Work From Home ทำงานที่บ้านให้น้ำหนักไม่ขึ้น

ขณะนี้โควิด-19 กำลังระบาดหนัก บริษัทหลายๆที่ก็เริ่มออกแนวทางให้พนักงานดำเนินการทำงานหรือดูหนังmasterhdอยู่ที่บ้าน หรือที่พวกเราเรียกกันว่า Work From Home นั่นเองจ้ะ บุคลากรสำนักงานคนจำนวนไม่น้อยอาจดีอกดีใจที่ไม่ต้องเดินทางเนื่องจากเสี่ยงกับการติดเชื้อไวรัสได้ง่าย

และก็เริ่มคิดแผนกันแล้วว่า “อยู่บ้านแล้วฉันจะสั่งอะไรมากินอะไรดีน้าา” ก่อนที่จะผลุนผลันสั่งอาหารมากินที่บ้าน พวกเราอยากที่จะให้ทดลองเตือนสติตนเองหน่อยว่าการอยู่บ้านนั้นทำให้ร่างกายของพวกเราไม่ค่อยได้ขยับและก็เผาผลาญพลังงาน ซึ่งเหตุผลนี้ทำให้พวกเราน้ำหนักเพิ่มได้ง่ายจ้ะ ใครที่ไม่ได้อยากจะน้ำหนักเพิ่มก็จะต้องมีสติแล้วก็วางแผนดำเนินชีวิตให้ดีๆ

นอนแล้วก็ตื่นตามธรรมดา

จริงอยู่ที่การ Work From Home นั้นทำให้พวกเราไม่ต้องตื่นรุ่งเช้ารีบแต่งตัว ฝ่ารถติดไปปฏิบัติงาน แต่ว่าก็ใช่ว่าพวกเราจะนอนมืดค่ำตื่นสายได่นะคะ เนื่องจากการไปนอนไม่ตรงเวลา การนอนดึกดื่นตื่นสายนั้น มีผลโดยตรงต่อนาฬิกาชีวภาพและก็การเผาไหม้ไขมันภายในร่างกายด้วย ใครที่กำลังลดความอ้วนอยู่ก็สามารถใช้วิธีแบบนี้สำหรับการคุมน้ำหนักได้เลยจ๊ะ

ขยับร่างกายบ่อยๆ

การทำงานอยู่บ้านนั้นทำให้พวกเราประพฤติตนตามสะดวกหรือนั่งดำเนินงานจนกระทั่งเพลิดเพลินได้จ้ะ ทดลองกำหนดเวลาหรือคอยเตือนตนเองให้ลุกขึ้นยืนเดินบ้าง บิดขี้เกียจสักน้อยแล้วบริหารร่างกายเบาๆสัก 5 – 10 นาทีเพื่อช่วยทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่าแล้วก็ช่วยเพิ่มการเผาผลาญจ้ะ

ทำอาหารกินเอง

จุดเด่นสิ่งสำคัญของการทำงานอยู่ที่บ้าน มันก็คือพวกเราสามารถคุมของกินได้ง่าย โดยทำของกินรับประทานเองจ้ะ เพราะการประกอบอาหารรับประทานเองนั้นทำให้พวกเราสามารถเลือกได้ว่าของกินที่พวกเราจะกินในแต่ละมื้อต้องมีจำนวนเท่าไร คุมในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการปรุงรสและก็การใช้น้ำมันได้ ทำให้พวกเราสามารถคำนวนการรับแคลอรี่ได้ง่ายดายยิ่งกว่าการสั่งอาหารมากินจ้ะ