เคล็บลับทำให้สุขภาพดีด้วยวิธีง่ายๆ

เคล็บลับทำให้สุขภาพดีด้วยวิธีง่ายๆ

ผู้เชี่ยวชาญด้านการโภชนาการทั้งหลายยืนยันว่าการมีสุขภาพแข็งแรงนั้นเริ่มต้นได้อย่างง่ายๆจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน ซึ่งหลายท่านอาจจะยังไม่รู้ตัวว่าสิ่งที่ตนเองกำลังทำอยู่ในทุกๆวันเป็นการทำร้ายสุขภาพตนเองอยู่ ฉะนั้นเริ่มต้นด้วย 3 เคล็ดลับง่ายๆนี้ รับรองว่าสุขภาพของคุณจะดีขึ้นทันตาเห็นภายใน 1 สัปดาห์ ไม่เชื่อก็ลองดูสิ

ดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้น

น้ำเปล่า เป็นตัวช่วยที่ดีสำหรับการเพิ่มความชุ่นชื้นให้กับร่างกาย ทั้งภายใน และภายนอก แถมยังช่วยในเรื่องของระบบภายในต่างๆอย่างน่าอัศจรรย์ ทั้งระบบไหลเวียนเลือด ระบบย่อยอาหาร ระบบการขับถ่าย และระบบภูมิคุ้มโรค และแน่นอนว่าน้ำเปล่าไม่มีน้ำตาล และโซเดียมมาทำร้ายร่างกายเลยแม้แต่น้อย ฉะนั้นลองเปลี่ยนเครื่องดื่มในชีวิตประจำวันให้เป็นน้ำเปล่าให้มากที่สุดดู รับรองเลยว่าคุณจะเห็นถึงการเปลี่ยนแปลงในร่างกายคุณแน่นอน

ลดเครื่องปรุงรสและอาหารรสจัด

ไม่ว่าจะน้ำปลาพริกที่ราดลงไปบนไข่เจียว ไข่ทอด ไข่ต้ม หรือจะเป็นน้ำตาล น้ำส้ม รวมทั้งพริกป่นที่ใส่ลงไปในก๋วยเตี๋ยว รวมทั้งน้ำจิ้มแจ่ว น้ำจิ้มสุกี้ จากที่ใส่หมดถ้วย ลองแบ่งใส่เพียงแค่ปลายๆช้อน หรือก่อนใส่เครื่องปรุง ให้ลองชิมก่อนทุกครั้ง คุณอาจจะพบว่ารสของอาหารมันก็ดีอยู่แล้ว ไม่ต้องปรุงเพิ่มก็ได้ การทำอาหารให้รสจัดมากเกินไป ทำให้ไตทำงานหนัก แถมยังทำร้ายผิวสวยๆของคุณอีกด้วย

ทานใยอาหารให้มาก

หลายท่านมีปัญหากับการขับถ่ายอย่างไม่น่าเชื่อ ด้วยเหตุนี้การเพิ่มกากใยอาหารในแต่ละมื้อจึงเป็นเรื่องจำเป็น ลองสำรวจมื้ออาหารของคุณดูว่าในมื้อนั้นๆเราได้กินอาหารที่มีกากใยหรือยัง โดยเลือกเมนูอาหารที่มีผัก หรือธัญพืชให้มากๆเข้าไว้ รับรองว่าคำว่า “ท้องผูก” จะไม่มาเยือนคุณแน่นอน

เพียงแค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมง่ายๆแค่ 3 ข้อนี้ คุณจะมองเห็นการเปลี่ยนแปลงของร่างกายคุณภายใน 1 สัปดาห์แน่นอน ผิวพรรณชุ่มชื่นขึ้น สบายท้องมากขึ้น ขับถ่ายคล่องขึ้น รวมถึงพักผ่อนได้สบายขึ้น มีเรี่ยวแรงมากขึ้น และรู้สึกดีสดใสมากขึ้น รวมทั้งนั่งเล่น เสือมังกร ได้นานขึ้นอย่างแน่นอน