ลดน้ำหนัก

ลดน้ำหนัก

ในทุกวันนี้ไม่ว่าจะกินอะไรก็อร่อยไปหมดงานไปทางไหนก็เจอแต่ของน่ากินทั้งนั้น จึงทำให้อาจจะสูญเสียความมั่นใจได้ เพราะว่าน้ำหนักที่ขึ้นไม่ใช่เรื่องตลกเลยไม่ว่าจะผู้หญิงผู้ชายนั้น มันก็เป็นปัญหากันทั้งนั้นดังนั้นหลายคนจึงพยายามหาวิธี ลดน้ำหนัก กันมาเยอะแต่หลายคนก็ไม่ได้ประสบความสำเร็จเพราะสุดท้ายก็ยอมแพ้ให้กับอาหาร และก็เลือกที่จะกับไปกินมันอาหารเดี๋ยวนี้ต้องบอกเลยว่าอาหารที่มักจะมีรสชาติอร่อยถูกปากนั้น มักจะไม่ค่อยมีสารอาหารหรือโปรตีนอะไรมากนัก แต่ส่วนใหญ่แล้วมักจะเป็นอาหารที่ทำให้เรานั้นมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเสียมากกว่า ซึ่งถ้าจะให้เทียบกับอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเราแล้วเราก็มันจะเป็นอาหารมื้อที่จะจืดชืดๆ แลดูไม่อร่อยดังนั้นหลายคนก็คงที่อยากจะลดน้ำหนักเหมือนกัน เพราะว่าในปัจจุบันเทรนสุขภาพกำลังมาแรง ดังนั้นใครก็อยากดูผอมเพียวแข็งแรงกันอย่างแน่นอนในปัจจุบันมีทางเลือกเยอะแยะมากมาย แต่ก็กลัวที่จะเป็นอันตรายบ้างอยากกินยาซึ่งไม่แนะนำเลย

แล้วต้องบอกเลยว่าบางครั้งการที่คุณต้องการจะลดน้ำหนักจริงๆ อุปสรรคมันมีอยู่มากมายและสิ่งที่สำคัญที่สุดเลยก็คือจิตใจของคุณนั่นแหละ มันเป็นสิ่งที่ควบคุมได้ยากมากที่สุดเลยถ้าคุณเห็นของกินอยู่ตรงหน้า ต้องบอกเลยว่าในช่วงที่กำลังลดน้ำหนักนั้นแทบจะบ้าเลยทีเดียว ดังนั้นสิ่งที่สำคัญนอกจากการใช้ตัวช่วยอื่นเลยก็คือ จิตใจของคุณนั่นเองถ้าคุณบังคับจิตใจของคุณได้อย่างอื่นก็ไม่น่ากลัวไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย หรือแม้แต่การทานอาหารที่มีประโยชน์ลดทานอาหารที่ไม่เป็นประโยชน์แก่ร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นอาหารประเภทไขมันสูงหรืออาหารประเภทที่ทอดด้วยน้ำมัน ซึ่งถ้าต้องการที่จะลดน้ำหนักจริงๆ แล้วล่ะก็คุณก็ควรที่จะหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้เพราะมันจะทำให้คุณนั้นมีชั้นไขมันที่หนาขึ้น แทนที่คุณจะมีน้ำหนักที่ลดลงเราต้องบอกเลยว่าบางครั้งการอ้วนเกินไป อาจจะมีผลต่อสุขภาพร่างกายดังนั้นเราจึงต้องหาวิธีที่ลดน้ำหนัก ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายอย่างถูกวิธีรวมถึงอาหารด้วย มันจะเป็นตัวช่วยที่ทำให้คุณมีน้ำหนักลดลงได้เดี๋ยวมาดูกันดีกว่าว่าทำยังไงกันดี

ลดน้ำหนัก ด้วยการออกกำลังกาย

เชื่อได้เลยว่าไม่มีใครที่เห็นอาหารบุฟเฟ่ต์และจะไม่จอดมาอย่างแน่นอน ดังนั้นหลังจากที่ทานอาหารก็ควรที่จะออกกำลังกาย มันเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่จะทำให้คุณนั้นมีร่างกายที่สมบูรณ์ และแข็งแรงมากขึ้นกว่าเดิมแต่สิ่งที่สำคัญสำหรับการออกกำลังกายเลยก็คือ คุณจะต้องมีความอดทนเป็นอย่างมากเพราะว่าการลดน้ำหนักบางครั้งการออกกำลังกาย จะทำให้คุณเหนื่อยมากจนท้อถอยไปเลยก็ได้แต่ที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งก็คือ คุณห้ามหลุดเด็ดขาดกูต้องมีวินัยบางครั้งการออกกำลังกายสำหรับคนที่มีน้ำหนักมาก อาจจะว่ายน้ำหรือเดินในระยะเวลาที่เหมาะสมและสิ่งที่สำคัญเลยก็คือ หลังจากออกกำลังกายเสร็จแล้วก็พอเหนื่อยอยากไปทานอาหารให้มากกว่าเดิม ควรที่จะงดเสือบ้างแต่ก็ไม่ใช่ว่าให้อดอาหารไปเลยคือทานแต่พอเหมาะ แต่พอดีและควบคุมไปด้วยการออกกำลังกายมันก็จะทำให้คุณนั้นเป็นคนที่เริ่มหุ่นดีขึ้น เริ่มมีความแข็งแรงของร่างกายและที่สำคัญอีกเรื่องหนึ่งก็คือคุณต้องนอนให้เร็วด้วย

การออกกำลังกายกับเป็นตัวช่วยที่ดีที่จะทำให้คุณค่อยๆ มีร่างกายที่แข็งแรงขึ้นช่วงแรกๆ อาจจะท้อบ้างเพราะมันเหนื่อยแต่ถ้าคุณหมั่นฝึกซ้อมอยู่บ่อยๆร่างกายของคุณก็จะเคยชิน และมันก็จะทำให้คุณนั้นมีร่างกายที่แข็งแรงมากขึ้นกว่าเดิม และสามารถที่จะออกกำลังกายได้มากขึ้นกว่าเดิมเช่นกัน และถ้าคุณทำไปเรื่อยๆ โดยที่อยู่ในระเบียบวินัยเชื่อได้เลยว่าไม่กี่เดือนจะต้องเห็นผลอย่างแน่นอน บางครั้งการลดน้ำหนักมันก็ยากมากกว่าการเพิ่มน้ำหนักแต่ถ้าเพิ่มไว้ แล้วมันไม่มีผลดีต่อร่างกายและสุขภาพเราก็ไม่ควรที่จะทำแล้วควรที่จะทำให้ร่างกายของเรานั้นมีสุขภาพที่ดีและแข็งแรงดีที่สุด เชื่อเถอะว่าแรกๆคุณอาจจะพบเจออุปสรรคต่างๆ มากมายแต่ถ้าวันนึงคุณทำได้สำเร็จมันจะทำให้คุณนั้นยิ้มออกมาได้อย่างเต็มปากอย่างแน่นอน และมันจะเป็นเครื่องช่วยเตือนใจว่าคุณจะไม่ทานเยอะจนเกินไป เพราะกว่าจะลดได้มันเป็นเรื่องที่ยากและต้องใช้ความอดทนเป็นอย่างมาก กว่าจะลงมาได้แต่ละกิโล

อาหารก็เป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนัก

เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่สำคัญเลยก็ว่าได้สำหรับอาหาร เพราะต่อให้คุณยังออกกำลังกายก็จริงแต่ถ้าคุณยังไม่หยุดทานอาหาร หรือไม่เลือกทานอาหารมันก็จะทำให้คุณนั้นน้ำหนักไม่ลงอยู่ดี แต่คุณจะกลับกลายเป็นหมูที่แข็งแรงแทนที่จะเป็นแข็งแรงด้วยหุ่นดีด้วย ดังนั้นสิ่งที่สำคัญเลยก็คือคุณจะต้องเลือกกินเลือกทานเพื่อที่จะได้รู้ว่าเราทานอะไรไปบ้าง และสิ่งไหนเป็นประโยชน์หรือสิ่งไหนไม่เป็นประโยชน์แก่ร่างกายของเรา เราก็จำเป็นที่จะต้องดูด้วยเพราะอาหารก็เป็นส่วนช่วยที่ทำให้น้ำหนักของคุณนั้นลดได้อย่างดีเลยทีเดียว จะเน้นไปทางอาหารที่ไม่มีรสจัดและไม่ทอดนอกจากการออกกำลังกายอาหารก็เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่ควรจะทำควบคู่กันไปเพื่อที่จะได้ให้มันเห็นผลมากที่สุด

และบางครั้งในช่วงของการออกกำลังกายหรือการทานอาหารก็อยากของหวาน ซึ่งของหวานนั้นก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่จะทำให้ร่างกายของคุณนั้นอ้วนด้วยเช่นกัน และถึงจะต่อให้คุณออกกำลังกายหรือทานอาหารพี่มีประโยชน์แล้ว แต่ถ้าคุณยังติดทานของหวานมันก็จะเป็นตัวที่ทำให้คุณนั้นเสียสุขภาพอยู่ดี ดังนั้นเรามาดูดีกว่าว่าของว่างในเวลาการลดน้ำหนัก คือถ้าใจต้องการจะทานของหวานให้เปลี่ยนมาเป็นผลไม้ เพื่อที่จะได้เป็นตัวช่วยและที่สำคัญผลไม้ก็มักจะมีวิตามินที่สำคัญรวมถึงแร่ธาตุต่างๆ ที่มีความจำเป็นต่อร่างกายไม่ว่าจะเป็น แตงโม ฝรั่ง สับปะรด มะละกอ ซึ่งต้องบอกเลยว่าผลไม้เหล่านี้มันมีประโยชน์ต่อร่างกายให้คุณประโยชน์รวม ถึงพวกตระกูลถั่วอย่างอัลมอนด์เป็นอีกหนึ่งอาหารที่ช่วยเพิ่มพลังได้เป็นอย่างดีเอาไว้แก้หิว อย่างไรก็ตามการลดน้ำหนักก็เป็นสิ่งที่ดีอย่าลืมขึ้นตาชั่งกันดูบ้างจะได้รู้ว่าเราควรลดน้ำหนักหรือยัง

Close Menu