สอนท่าคาร์ดิโอง่ายๆกับท่าพื้นฐาน

มาดูท่าบริหารร่างกายสไตล์คาร์ดิโอ ลดความอ้วนแบบง่ายๆมาพร้อมตารางออกกำลังกายคาร์ดิโอ 30 วัน วันแล้ววันเล่าจำต้องออกท่าออกทางไหน จำนวนกี่ครั้งบ้าง มาดูกัน! ถ้าเกิดใครที่กำลังหาเนื้อหาสาระเกี่ยวกับการลดความอ้วนด้วยการบริหารร่างกาย คำว่า คาร์ดิโอ คงเป็นที่ชินหูชินตากันแน่นอนเนื่องจากว่าการบริหารร่างกายแบบคาร์ดิโอ เป็นการบริหารร่างกายที่เน้นสร้างความแข็งแรงของหัวใจและปอด ให้พวกเราได้นำออกซิเจนมาใช้ได้เยอะขึ้นเรื่อยๆ รวมทั้งยังช่วยกระตุ้นอัตราการเต้นของหัวใจแล้วก็ความดันเลือดด้วย เว็บพนันบอล ที่สำคัญมากๆเป็นคาร์ดิโอช่วยสำหรับเพื่อการเผาผลาญแคลอรี่ และก็ช่วยสำหรับในการลดความอ้วนได้ดีสุดๆเลยจ้ะ! ท่าที่ 1 High Knees https://www.youtube.com/watch?v=oDdkytliOqE ท่านี้ทำเป็นง่ายๆเลยย เริ่มจากยืนตัวตรงเท้าเอวทั้ง 2 ข้าง ยืนกางขากว้างโดยประมาณไหล่ทิ้งน้ำหนักลงทั้ง 2 ข้างเท่าๆกันค่ะ แล้วทำการยกหัวเข่าขึ้นครั้งละข้างให้สูงโดยประมาณเอว…

Continue Reading
Close Menu