เริ่มต้นกินผักอะไรดีสำหรับคนที่ไม่ทานผัก

  • Post author:
  • Post category:Blog

สำหรับบางคนนั้นต้องบอกเลยว่าผักเป็นสิ่งที่ไม่อยากทาน แล้วก็ไม่ชอบทานเป็นเรื่องที่ยากบังคับตัวเองก็ได้ยากเช่นเดียวกัน แต่พักนั้นต้องบอกเลยว่ามีประโยชน์เชื่อได้เลยว่าค่อยๆ ปรับทีละนิดเชื่อได้เลยว่าคุณจะต้องชอบอย่างแน่นอน ผักกาดขาว เป็นผักที่ต้องบอกก่อนว่ามันไม่มีกลิ่นเหม็นเขียว และต้องบอกเลยว่ามันสามารถใช้ทำอาหารได้หลากหลายมากๆ ดังนั้นมันเป็นผักอีกหนึ่งชนิดที่น่าสนใจเลยทีเดียว สำหรับคนที่กำลังเริ่มอยากจะหัดทานผักเรียกได้ว่า มันเป็นตัวช่วยที่ดีเลยเพราะมันไม่มีกลิ่นเหม็นเขียว ผักคะน้า ผักคะน้านั้นต้องบอกเลยว่าถ้าทำไม่ดีมีกลิ่นเหม็นเขียวอย่างแน่นอน แต่สำหรับคนที่เขาทานได้นั้นมันไม่ใช่ปัญหาแต่สำหรับคนที่เริ่มทาน แล้วเราก็ขอบอกเลยว่าคุณก็สามารถที่จะทาน และสามารถทำอาหารได้หลากหลายอีกด้วย  ทำกับข้าวเอง สำหรับการทำกับข้าวเองนั้นเป็นสิ่งที่เป็นตัวช่วยที่ดีเลย เพราะว่าคุณสามารถเลือกผักมาทำอาหารได้ด้วยตัวคุณเอง ดังนั้นคุณก็สามารถที่จะเพิ่มปริมาณในแต่ละมื้อได้ด้วยตัวคุณเอง ด้วยรับปากก็สามารถทำได้หลากหลายเมนูแล้วแต่ชนิด

Continue Reading เริ่มต้นกินผักอะไรดีสำหรับคนที่ไม่ทานผัก

ทำไมมนุษย์เราจึงควรที่จะทานผัก

  • Post author:
  • Post category:Blog

ต้องขอบอกก่อนว่าเราจะมาพูดถึงสาเหตุที่ทำไมมนุษย์แรงเราต้องกินผัก แต่อย่างไรก็ตามขอบอกก่อนว่าผักนั้นมีประโยชน์และสารอาหาร และเป็นตัวช่วยที่ดีให้กับร่างกายของเรา ซึ่งต้องบอกเลยว่ากินผักมันมันส่งผลต่อสุขภาพ กินอยู่เป็นประจำมีประโยชน์อย่างแน่นอน กินผักทำให้สุขภาพดี สำหรับคนที่กินผักนั้นต้องบอกเลยว่าคุณจะได้ประโยชน์จากการกินผักอย่างแน่นอน และถ้าคุณเป็นคนที่ทานผักมากกว่าเนื้อแล้วก็พอบอก หรือว่าคอเลสเตอรอลสูงนั้นจะไม่ได้มาหาคุณอย่างแน่นอน ยิ่งคุณออกกำลังกายอยู่เป็นประจำแล้วด้วย แล้วก็ขอบอกเลยว่าห่างไกลโรคภัยไข้เจ็บอย่างแน่นอน ร่างกายเปลี่ยนแปลง สำหรับคนที่ทานผักอยู่เป็นประจำหรือไม่ค่อยทานเนื้อเลย ต้องบอกก่อนว่าไขมันจากเนื้อสัตว์นั้นสำหรับบางคนถ้าหยุดทานเนื้อสัตว์ ก็กลายเป็นว่าไม่ค่อยมีปัญหาเกี่ยวกับผิวหนังปัญหาในที่นี้ก็คือ พวกสิวพวกผดค่อนข้างเยอะแต่ก็หันมากินผักให้มากขึ้น แล้วก็กินผลไม้ผิวก็จะเปลี่ยนไปด้วยเช่นเดียวกัน กินผักในทุกมื้อ เชื่อได้เลยว่าแต่ละคนนั้นสำหรับบางคนแทบจะไม่แตะพักเลยก็ว่าได้ทั้งนั้น อยากจะให้เปลี่ยนวิธีการใช้ชีวิตซึ่งในเมนูอาหารในแต่ละมื้อนั้น เราอยากจะให้ทุกคนทานผักเข้าไปด้วยมันจะได้เป็นตัวช่วย ที่ทำให้ร่างกายของเรานั้นได้รับประโยชน์จากผักบ้าง

Continue Reading ทำไมมนุษย์เราจึงควรที่จะทานผัก

เทคนิคการเดิมพันบอลรองที่ได้เงินชัวร์

สำหรับเซียนบอลที่ทำการพนันบอลถึงแม้ว่าจะไม่สามารถกำหนดผลสกอร์การแข่งขันให้มันได้ดั่งใจก็ตาม แต่ว่าจากการเล่นแทงบอลจำนวนมากนั้นผู้พนันจะชอบพนันบอลต่อมากกว่าบอลรอง เนื่องด้วยบอลต่อจะเป็นทีมที่เก่งกว่า โอกาสที่จะชนะการแข่งขันจะมีมากกว่า การพนันบอลนั้นโดยมากจึงเห็นนักพนันจำนวนมากจะชอบเล่นบอลต่อมากกว่าบอลรอง แต่ว่าหากสังเกตุดูจากการแข่งขันดูแล้วนั้นบอลรองมักจะเข้าบ่อยครั้งกว่าบอลต่อด้วย เนื่องจากว่าบอลต่อนั้นส่วนใหญ่เรทราคาบอลที่ต่อนั้นมักจะต่อเยอะโดยยิ่งไปกว่านั้นทีมใหญ่ๆนั้นเรทราคาที่สูงก็จะมากไปด้วยโอกาสที่บอลต่อจะชนะในเรทราคาก็จะยากไปด้วย สิ่งที่ควรรู้สำหรับการ พนันบอล ที่เหล่านักพนันมองข้าม การพนันรองนั้นให้คุณดูประตูระหว่างเกมในบ้านกับนอกบ้านด้วยว่าทีมไหนมีประตูได้เสียมากกว่ากัน แม้ว่าส่งผลที่ไม่ได้แตกต่างกัน ให้คุณเลือกพนันได้เลย เนื่องจากว่าเมื่อดูจากอัตราต่อรองที่โต๊ะบอลออนไลน์ได้กำหนดนั้นเราก็จะมีโอกาสที่จะชนะการพนันได้อยู่ การพนันทั้งสองฝั่ง การเล่นอย่างนี้จะมีผลให้เราได้กำไรทั้งสองฝั่ง ดังเช่น ถ้าหากผลบอลเปิดออกมา ต่อลูกครึ่งควบสอง การเปิดราคาบอลมาราคานี้ จะมีโอกาสน้อยมากที่ทีมรองจะชนะการแข่งขัน การเล่นของเรานั้นก็เลยมีแบบแผนการเล่นสองแบบคือ การพนันก่อนแข่งมากๆพอเริ่มแข่งขันเราเล่นสวนไปอีกฝั่งแต่ว่าจำเป็นต้องดูราคาต่อรองให้มั่นใจซึ่งถ้าหากผลออกมาอย่างไรเราก็จะได้กำไรจากส่วนต่างที่เราได้พนันไปบางทีอาจจะได้เป็นเงินรางวัลที่น้อยแต่ว่าก็ไม่ทำให้เราขาดทุนและได้นำทุนมาพนันในคู่ต่อไปนั้นเอง หากคุณสนใจการเดิมพันพนันฟุตบอล ทั้งบอลเล็กบอลใหญ่ทั่วโลกสามารถ สมัคร fun88 เพื่อเป็นสมาชิก คุณจะได้รับโปรโมชั่นและสิทธิพิเศษต่างๆอีกมากมายอีกทั้งยังสามารถเข้าร่วมเดิมพันได้ต่อเนื่องตลอด 24…

Continue Reading เทคนิคการเดิมพันบอลรองที่ได้เงินชัวร์
สารสกัดจาก “กระชายขาว” มีฤทธิ์ต่อต้าน “โควิด-19”
Fingerroot

สารสกัดจาก “กระชายขาว” มีฤทธิ์ต่อต้าน “โควิด-19”

ทีมนักวิจัยของไทยเจอ สารสกัดจาก "กระชายขาว" มีฤทธิ์ต่อต้าน "โควิด-19" เตรียมจดสิทธิบัตร งานศึกษาวิจัยของม.มหิดล รวมทั้ง TCELS กับความสำเร็จในการพัฒนาสารสกัดกระชายขาวเพื่อใช้เป็นยาสำหรับโรคโควิด-19 คาดว่าใช้เวลาขั้นต่ำ 1 ปี สำหรับการวิจัยและพัฒนาให้สำเร็จ ศ.นพ.ปิยะมิตร ศรีธรา คณบดีคณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล บอกว่า ทีมงานนักวิจัยที่เป็นการร่วมมือกันของคณะวิทยาศาสตร์ ม.มหิดล คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี ม.มหิดล และก็ศูนย์ความเป็นเลิศด้านชีววิทยาศาสตร์ (องค์การมหาชน) หรือ TCELS พบว่า ในกระชายขาว มีสารอยู่…

Continue Reading สารสกัดจาก “กระชายขาว” มีฤทธิ์ต่อต้าน “โควิด-19”

ผอมแต่มีพุง จัดการยังไงดี ?

คนที่ผอมแต่ว่ามีพุง หรือ Skinny Fat เป็นกลุ่มคนที่มีน้ำหนักโดยรวมไม่ได้เกินมาตรฐาน รูปร่างภายนอกมองดูผิวเผินก็ดูเหมือนมีรูปร่างที่ดีได้ส่วนสัด ใบหน้า แขน ขาเล็กเพรียว แต่ว่ามีเฉพาะส่วนของท้อง หรือพุงที่บวมยื่น หรือป่องออกมาเล็กน้อย ไม่เรียบแบนสวยเหมือนคนที่มีหุ่นดีตามปกติ ก็เลยทำให้เป็นปัญหาว่าจำเป็นจะต้องออกกำลังกายเช่นไร หรือดูแลตนเองยังไงถึงจะลดขนาดเฉพาะส่วนของ “พุง” อย่างเห็นผล โดยไม่ส่งกระทบต่อรูปร่างส่วนอื่นๆของร่างกายให้มากเท่าไรนัก เล่นเวท อันดับแรกจะต้องรู้เรื่องก่อนว่า แม้ว่าจะมีรูปร่างที่ผอมบางเพรียวอยู่แล้ว น้ำหนักอยู่ในเกณฑ์มาตรฐานตามเดิมแล้ว แต่ว่าก็ยังจะต้องควรบริหารร่างกายให้เป็นประจำ แต่สำหรับผู้ที่ผอมแต่มีพุง บางทีอาจเน้นการบริหารร่างกายด้วยการเล่นเวท (weight training หรือ weight lifting)…

Continue Reading ผอมแต่มีพุง จัดการยังไงดี ?

Work From Home ทำงานที่บ้านให้น้ำหนักไม่ขึ้น

ขณะนี้โควิด-19 กำลังระบาดหนัก บริษัทหลายๆที่ก็เริ่มออกแนวทางให้พนักงานดำเนินการทำงานหรือดูหนังmasterhdอยู่ที่บ้าน หรือที่พวกเราเรียกกันว่า Work From Home นั่นเองจ้ะ บุคลากรสำนักงานคนจำนวนไม่น้อยอาจดีอกดีใจที่ไม่ต้องเดินทางเนื่องจากเสี่ยงกับการติดเชื้อไวรัสได้ง่าย และก็เริ่มคิดแผนกันแล้วว่า "อยู่บ้านแล้วฉันจะสั่งอะไรมากินอะไรดีน้าา" ก่อนที่จะผลุนผลันสั่งอาหารมากินที่บ้าน พวกเราอยากที่จะให้ทดลองเตือนสติตนเองหน่อยว่าการอยู่บ้านนั้นทำให้ร่างกายของพวกเราไม่ค่อยได้ขยับและก็เผาผลาญพลังงาน ซึ่งเหตุผลนี้ทำให้พวกเราน้ำหนักเพิ่มได้ง่ายจ้ะ ใครที่ไม่ได้อยากจะน้ำหนักเพิ่มก็จะต้องมีสติแล้วก็วางแผนดำเนินชีวิตให้ดีๆ นอนแล้วก็ตื่นตามธรรมดา จริงอยู่ที่การ Work From Home นั้นทำให้พวกเราไม่ต้องตื่นรุ่งเช้ารีบแต่งตัว ฝ่ารถติดไปปฏิบัติงาน แต่ว่าก็ใช่ว่าพวกเราจะนอนมืดค่ำตื่นสายได่นะคะ เนื่องจากการไปนอนไม่ตรงเวลา การนอนดึกดื่นตื่นสายนั้น มีผลโดยตรงต่อนาฬิกาชีวภาพและก็การเผาไหม้ไขมันภายในร่างกายด้วย ใครที่กำลังลดความอ้วนอยู่ก็สามารถใช้วิธีแบบนี้สำหรับการคุมน้ำหนักได้เลยจ๊ะ ขยับร่างกายบ่อยๆ การทำงานอยู่บ้านนั้นทำให้พวกเราประพฤติตนตามสะดวกหรือนั่งดำเนินงานจนกระทั่งเพลิดเพลินได้จ้ะ ทดลองกำหนดเวลาหรือคอยเตือนตนเองให้ลุกขึ้นยืนเดินบ้าง…

Continue Reading Work From Home ทำงานที่บ้านให้น้ำหนักไม่ขึ้น

เคล็ดลับดูแลสุขภาพด้วยการ ลดเซลลูไลท์ เพื่อผิวกระชับผิว

หากขึ้นชื่อว่าเป็นเซลลูไลท์ สาวๆหลายคนก็คงจะไม่โอเคแน่นอนเนื่องจากเซลลูไลท์หรือไขมันที่สะสมอยู่ตามส่วนต่างๆของร่างกาย นับว่าเป็นตัวแปรสำคัญที่ทำให้หลายคนหมดความมั่นใจในการออกไปเล่น สล็อต ไม่กล้าสวมเสื้อผ้าโชว์เรือนร่าง จะต้องคอยปกปิดเอาไว้อยู่ตลอดเวลา แต่ว่าจะดีกว่ามั้ย ถ้าหากคุณสามารถลดจำนวนเซลลูไลท์ได้ด้วยตัวเอง กับเคล็ดลับที่สามารถทำได้ไม่ยาก เพื่อผิวกระชับเนียนสวย มาดูกันว่ามีวิธีไหนบ้าง ออกกำลังกายเป็นประจำ การออกกำลังกาย นับว่าเป็นทางลัดสำหรับการทำให้ผู้หญิงที่ประสบพบเจอปัญหาของผิวเปลือกส้ม และความหย่อนคล้อยจากเซลลูไลท์ เห็นผลลัพธ์การเปลี่ยนแปลงในทางที่ดีขึ้นได้ดีที่สุด โดยแนวทางออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับการลดจำนวนเซลลูไลท์ก็คือ คาร์ดิโอ ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง เดินเร็ว กระโดดเชือก ว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยาน กิจกรรมพวกนี้ถ้าเกิดทำต่อเนื่องกันในระยะเวลาที่เหมาะสม วันละ 30-45 นาที ต่อเนื่องกัน 3-4 วันต่ออาทิตย์…

Continue Reading เคล็ดลับดูแลสุขภาพด้วยการ ลดเซลลูไลท์ เพื่อผิวกระชับผิว

เคล็ดลับดูแลสุขภาพช่วงหน้าร้อนสำหรับชาวออฟฟิศ

ฤดูร้อนนี้ที่มาพร้อมลมร้อนแบบนี้ คงจะไม่น่าแปลกที่คนไทยเราจะเริ่มหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายนอกบ้านและหันมาออกกำลังกายในร่มกันแทน แต่ ด้วยวิถีชีวิตที่ใช้เวลาอยู่แต่ในตึกกว่าจำนวนร้อยละ 90 ทำให้ผู้บริโภคคนไทยหันมาใส่ใจรักษาสุขภาพกันเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ โดยเฉพาะในฤดูร้อนนี้แต่พนักงานออฟฟิศอีกจำนวนมากก็ยังมีความคิดเห็นว่าการหาเวลามาดูแลสุขภาพให้แข็งแรงในช่วงเทศกาลหน้าร้อนนั้นเป็นเรื่องยากมาก เราจึงมีเคล็ดลับการดูแลและรักษาสมดุลชีวิตที่ดีในช่วงฤดูร้อนมาแนะนำ รับประทานอาหารให้ถูกต้อง การกินอาหารประเภทที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 โปรตีนที่ดีต่อร่างกาย รวมทั้งไขมันจะช่วยทำให้ร่างกายของคุณรักษาสมดุลและน้ำหนักที่เหมาะสม เหตุเพราะร่างกายต้องการไขมันเพื่อรักษาพลังงาน ฉะนั้นคุณจำเป็นที่จะต้องบริโภคไขมันดี ตัวอย่างเช่น ปลาแซลมอน น้ำมันมะกอก อะโวคาโดและถั่วเปลือกแข็ง ที่หากินได้ง่ายจากเมนูต่างๆเช่น ปลาแซลมอนย่างราดด้วยน้ำมันมะกอกและน้ำสลัดแบบไม่เข้มข้น เป็นต้น ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หลายวิธีง่ายๆที่ช่วยทำให้คุณสามารถออกกำลังกายได้ทุกๆวัน เพื่อช่วยสำหรับการควบคุมน้ำหนัก คลายเครียดรวมทั้งกระตุ้นการหลั่งเอ็นดอร์ฟินภายในร่างกายที่ช่วยทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้นในระหว่างวัน หรือจะออกกำลังระหว่างพักเบรคจากการทำงานเครียดๆแบบไม่เอิกเกริกรบกวนเพื่อนร่วมงาน ไม่ว่าจะเป็น การใช้เก้าอี้สำนักงานเท้าแขนเพื่อทำท่าดิป สคว้อท…

Continue Reading เคล็ดลับดูแลสุขภาพช่วงหน้าร้อนสำหรับชาวออฟฟิศ

เคล็บลับทำให้สุขภาพดีด้วยวิธีง่ายๆ

ผู้เชี่ยวชาญด้านการโภชนาการทั้งหลายยืนยันว่าการมีสุขภาพแข็งแรงนั้นเริ่มต้นได้อย่างง่ายๆจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน ซึ่งหลายท่านอาจจะยังไม่รู้ตัวว่าสิ่งที่ตนเองกำลังทำอยู่ในทุกๆวันเป็นการทำร้ายสุขภาพตนเองอยู่ ฉะนั้นเริ่มต้นด้วย 3 เคล็ดลับง่ายๆนี้ รับรองว่าสุขภาพของคุณจะดีขึ้นทันตาเห็นภายใน 1 สัปดาห์ ไม่เชื่อก็ลองดูสิ ดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้น น้ำเปล่า เป็นตัวช่วยที่ดีสำหรับการเพิ่มความชุ่นชื้นให้กับร่างกาย ทั้งภายใน และภายนอก แถมยังช่วยในเรื่องของระบบภายในต่างๆอย่างน่าอัศจรรย์ ทั้งระบบไหลเวียนเลือด ระบบย่อยอาหาร ระบบการขับถ่าย และระบบภูมิคุ้มโรค และแน่นอนว่าน้ำเปล่าไม่มีน้ำตาล และโซเดียมมาทำร้ายร่างกายเลยแม้แต่น้อย ฉะนั้นลองเปลี่ยนเครื่องดื่มในชีวิตประจำวันให้เป็นน้ำเปล่าให้มากที่สุดดู รับรองเลยว่าคุณจะเห็นถึงการเปลี่ยนแปลงในร่างกายคุณแน่นอน ลดเครื่องปรุงรสและอาหารรสจัด ไม่ว่าจะน้ำปลาพริกที่ราดลงไปบนไข่เจียว ไข่ทอด ไข่ต้ม หรือจะเป็นน้ำตาล น้ำส้ม รวมทั้งพริกป่นที่ใส่ลงไปในก๋วยเตี๋ยว…

Continue Reading เคล็บลับทำให้สุขภาพดีด้วยวิธีง่ายๆ

ประโยชน์ของผลไม้พื้นบ้าน

ประเทศไทยมีผลไม้ท้องถิ่นที่ราคาย่อมเยาอยู่มากที่ให้ประโยชน์และคุณค่าทางโภชนาการต่อสุขภาพร่างกายในปริมาณสูง ทั้ง ยังได้มีการพิสูจน์ด้านวิทยาศาสตร์แล้ว ว่าสารเคมีที่อยู่ในผลไม้นั้นมีสรรพคุณเป็นยากระตุ้นการทำงานของระบบต่างๆรวมทั้งเสริมสร้างภูมิคุ้มกันได้อีกด้วย ฝรั่ง ผลไม้พื้นบ้านราคาไม่แพง และออกผลตลอดทั้งปี ทุกสายพันธุ์ล้วนเป็นสุดยอดผลไม้ที่มีวิตามินซี ใยอาหาร และสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณสูงมาก ช่วยกระตุ้นการทำงานของเม็ดเลือดขาว ทำให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันโรคมากยิ่งขึ้น จึงสามารถป้องกันการเป็นไข้หวัดได้ หรือช่วยสร้างและป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟันที่เราเคยท่องจำกันในสมัยเด็กๆได้อีกด้วย ทับทิม ผลไม้ที่มีรสหวานอมเปรี้ยว ออกฤทธิ์เป็นยาบำรุงกำลัง แก้อาการเจ็บคอ แก้โลหิตจาง ห้ามเลือด รักษาแผล แก้อาการปวดกระเพาะอาหาร ขับพยาธิในลำไส้ แก้ท้องเดิน นอกจากนี้ ถ้าหากดื่มน้ำทับทิมช่วงเวลาเช้าวันละ 1 แก้วจะช่วยลดอาการคลื่นไส้ ในคุณแม่ตั้งครรภ์ได้ มะละกอ…

Continue Reading ประโยชน์ของผลไม้พื้นบ้าน