ลดความอ้วนสุขภาพไม่โทรม

  • Post author:
  • Post category:Blog

ลดความอ้วนสุขภาพไม่โทรม เดี๋ยววันนี้เราจะมาดูเคล็ดลับในการลดน้ำหนักที่ถูกต้องที่จะทำให้ร่างกายของคุณนั้นไม่โทรมอีกด้วย สำหรับคนที่กำลังมองหาวิธีในการลดน้ำหนักซึ่งบางครั้งคุณก็เคยลองการลดน้ำหนักกันมาบ้างแล้วแน่นอนว่าอาจจะทำให้ร่างกายคุณนั้นสภาพที่ย่ำแย่ เพราะว่าคุณลดน้ำหนักไม่ถูกวิธีจึงทำให้มีปัญหากับสภาพร่างกายและส่งผลให้สุขภาพไม่ดีอีกด้วยเดี๋ยววันนี้เราจะมาดูวิธีในการลดน้ำหนักที่ถูกต้องเป็นแค่รับเลยก็ว่าได้ที่วิธีนี้ไม่อันตรายต่อสุขภาพและเห็นผลเร็วที่สุดเลย อันนี้เป็นคำแนะนำจากคุณหมอมาเลยว่าวิธีในการลดน้ำหนักที่ถูกต้องนั้นควรลดแบบใดที่จะทำให้เห็นผลมากที่สุดแล้วไม่ส่งผลต่อร่างกาย ในส่วนของการมีน้ำหนักมากเกินไปนั้นบอกได้เลยว่ามันมีความอันตรายเสี่ยงต่อโรคภัยต่างๆ อาทิเช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคของหลอดเลือดหัวใจ เป็นต่อ ลดความอ้วนสุขภาพไม่โทรม Food Diary ถือว่าเป็นการลดน้ำหนักที่ดีอย่างนึงเลยที่จะทำให้คุณสามารถรู้อย่างละเอียดในการที่คุณจดบันทึกทุกอย่างในการที่คุณรับประทานอาหารเข้าไปในแต่ละวันนั้นเป็นประเภทอะไรบ้างและคุณรับประทานไปเยอะหรือเปล่าคุณต้องจดลงไปเลย สำหรับเมื่อถึงวันอาทิตย์หรือครบกำหนด 1 อาทิตย์แล้วคุณก็มาตรวจดูว่าอาหารส่วนใหญ่ที่เรารับประทานไปนั้นที่ตามใจปากมีอะไรบ้าง ต้องยอมรับเลยว่าเป็นนิสัยของคนส่วนใหญ่เลยที่จะชอบกินอาหารตามปากและจะทำให้ร่างกายของเรารับปริมาณที่เกินไปเพราะว่าการทานในปัจจุบันนั้นส่วนใหญ่ก็ไม่ได้หิวแต่ก็อยากที่จะกิน สำหรับการที่เราจดเอาไว้นั้นถือว่าเป็นประโยชน์อย่างมากที่เราจะได้มาตรวจดูว่าเราควรลดน้ำหนักเท่าไหร่ดีถึงจะพอสำหรับการที่เรากินเกินไป รูปแบบก็ง่ายๆเลยก็เหมือนกับการเทน้ำเปล่าใส่แก้วก็เหมือนการรับประทานอาหารเข้าไปในส่วนของเทน้ำออกจากแก้วก็คือการที่เราออกกำลังกาย ซึ่งเราจะต้องทำให้มัน Balance กัน บอกได้เลยว่าหลายคนนั้นใช้วิธีที่ผิด อยากจะลดความอ้วนเลยอดอาหารกัน บอกได้เลยว่าวิธีนี้ผิดพลาดไม่ควรทำอย่างยิ่งส่งผลต่อร่างกายอีกด้วย ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการกิน ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าพฤติกรรมของคนส่วนใหญ่นั้นจะรับประทานอาหารของที่กินเล่นกันส่วนใหญ่ เนื่องจากว่าเวลาหลายคนนั้นทำงานหรือมีความเครียดจะรู้สึกว่าการรับประทานขนมกินเล่นนั้นจะรู้สึกว่าคลายเครียดซึ่งบางครั้งบางอย่างคุณก็รับประทาน…

Continue Readingลดความอ้วนสุขภาพไม่โทรม

ขั้นตอนเตรียมตัวก่อน ตรวจสุขภาพ

  • Post author:
  • Post category:Blog

เป็นเรื่องที่สำคัญอย่างมาก ตรวจสุขภาพ ที่เราจะต้องใส่ใจ โดยเฉพาะกลุ่มที่อยู่ในวัยทำงานที่ทำงานตลอดทั้งปีไม่มีเวลาไปตรวจสุขภาพเลย และยังมีกลุ่มที่เสี่ยงอีกด้วยก็คือกลุ่มผู้สูงอายุ ผู้สูงอายุที่อยู่ในบ้านของคุณ แน่นอนว่าการตรวจสุขภาพจะทำให้เราสามารถป้องกันที่จะเกิดขึ้นได้ไม่ว่าจะเป็นโรคภัยต่างๆ แน่นอนว่าบางทีมันยังไม่ออกอาการหรือคุณไม่รู้สึกเลย แต่มันเริ่มจากการสะสมระยะเวลา 1 ปีเราควรตรวจ 1 ครั้ง และบางทีโรคนั้นอาจจะลุกลามจึงทำให้นั้นหนักขึ้นเรื่อยๆและแก้ไขไม่ทัน จนบางครั้งอาจจะถึงขั้นเสียชีวิต แล้วสิ่งที่อันตรายหรือสำหรับโรคที่เกิดเรื้อรัง อาทิเช่น โรคมะเร็ง โรคเบาหวาน โรคไต โรคหัวใจ เป็นต้น ตรวจสุขภาพ อดอาหารก่อนที่จะเข้ารับการตรวจ สำหรับใครที่มีการนัดตรวจสุขภาพประจำปีหรือคุณจำเป็นจะต้องไปตรวจร่างกายในทุกครั้ง การอดอาหารเป็นสิ่งที่คุณจะต้องปฏิบัติเพื่อที่จะได้ตรวจอย่างมีประสิทธิภาพ การงดอาหารและเครื่องดื่มอย่างน้อยเป็นเวลา 10 ชั่วโมง เนื่องจากว่าการตรวจนั้นจะต้องตรวจระดับของน้ำตาลภายในเลือดในร่างกายของเรา…

Continue Readingขั้นตอนเตรียมตัวก่อน ตรวจสุขภาพ

หากไม่รู้จักการเลิกเล่น ก็ยังไม่เป็นผู้ชนะที่แท้จริง

  • Post author:
  • Post category:Blog

ในยุค 2021 นี้ เรามีวิธีหาเงินมาได้แบบหลากหลายช่องทาง และในรูปแบบของการหาเงินที่ง่ายที่สุดสามารถหาได้ง่ายโดยใช้โทรศัพท์มือถือสมาร์ทโฟนของคุณเท่านั้นเอง ในยุคปัจจุบันนี้ที่เทคโนโลยีมีความก้าวหน้าและพัฒนาไปไกลทำให้ทุกอย่างสามารถทำผ่านโทรศัพท์ได้แทบทุกอย่าง นอกจากการทำงานที่ทำให้คุณสร้างรายได้ได้แล้วการเล่นเกมก็สามารถสร้างรายได้ให้คุณได้เช่นกัน นั่นก็คือการเล่นเกมในคาสิโนออนไลน์นั่นเอง การเล่นเกมในคาสิโนออนไลน์นั้นสามารถสร้างรายได้ให้คุณได้อย่างมากมาย จนคุณแทบไม่อยากจะเชื่อเลยว่าคุณจะหาเงินได้ง่ายเพียงแค่ปลายนิ้วของคุณเท่านั้น แต่แม้คุณจะได้เงินมามากมายขนาดไหน หากไม่รู้จักการเลิกเล่น แล้วคุณก็อาจจะไม่ได้เงินมากอย่างที่คิดก็เป็นได้ หากไม่รู้จักการเลิกเล่น แล้วจะเป็นผู้ชนะได้อย่างไร ในการเล่นนั้นแม้จะทำรายได้ได้มากมายมหาศาลก็จริง แต่คุณก็ควรจะรู้ลิมิตของตัวเองว่าเมื่อไหร่ที่ควรจะเล่นแล้วเมื่อไหร่ที่ควรจะพอ หากคุณไม่รู้จักเลิกเล่นแล้วยังฝืนเล่นต่อไปทั้งอย่างนั้นไม่มีทางที่คุณจะได้รายได้ได้เงินไปตลอด ยิ่งถ้าคุณเพิ่งชนะรางวัลแจ๊คพอทหรือได้เงินรางวัลโบนัสมาคุณยิ่งควรจะต้องเลิกเล่นเกมนั้นแล้วค่อยกลับมาเล่นใหม่ในภายหลัง การที่คุณได้แจ๊คพอทหรือได้เงินโบนัสแล้วคิดว่าคุณเป็นผู้ชนะเรื่องนั้นเป็นเรื่องจริง แต่ถ้าเล่นต่อสุดท้ายเงินที่ได้มาอาจจะหมดไปก็เป็นได้ ถ้าเป็นเช่นนั้นก็ไม่เรียกว่าคุณได้เป็นผู้ชนะอย่างแท้จริงเพราะสุดท้ายแล้วคุณก็แพ้อยู่ดี  คุณควรจะรีบเลิกเสียก่อนที่คุณจะเสียเงินจากรางวัลนั้นไป แล้วค่อยกลับมาเล่นใหม่ในภายหลังจะดีกว่า เล่นเอาสนุก แต่ต้องได้เงินด้วย ในการเล่นเกมนั้นเราไม่อยากให้คุณซีเรียสจริงจังมากเกินไปนัก เพราะอย่างไรเสียเกมก็คือเกมที่สร้างขึ้นมาเพื่อสร้างความบันเทิงให้กับเรา เพราะฉะนั้นเราก็ควรเล่นเกมอย่างสนุกสนานไม่ใช่ว่าเล่นเกมแล้วเครียด แต่นอกจากจะเล่นเกมเพื่อความสนุกสนานแล้วเราก็ควรจะคำนึงถึงเรื่องของกำไรที่เราจะได้รับด้วย…

Continue Readingหากไม่รู้จักการเลิกเล่น ก็ยังไม่เป็นผู้ชนะที่แท้จริง

ลดน้ำหนักด้วยการกินไฟเบอร์ ควบคู่กับการออกกำลังกาย

  • Post author:
  • Post category:Blog

การลดน้ำหนักนั้นไม่ใช่เพียงเพื่อรักษาหุ่นหรือเป็นการดูแลรูปร่างเพียงอย่างเดียวเท่านั้น แต่ยังมีเรื่องของสุขภาพมาเกี่ยวข้องอีกด้วย การที่เรามีน้ำหนักตัวมากนั้นเสี่ยงต่อการเป็นโรคอันตรายร้ายแรงมากมาย ตัวอย่างเช่น โรคไขมันอุดตันในเส้นเลือด โรคเกี่ยวกับคอเรสเตอรอลและไขมันส่วนเกิน โรคความดันสูง โรคเบาหวาน เป็นต้น  ดังนั้นเราจะชวนคุณที่เริ่มมีน้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้นมาลดน้ำหนักกัน โดยวิธีที่เราจะแนะนำในวันนี้เป็นวิธีแบบธรรมชาติไม่ใช่สารเคมีในการลดความอ้วน นั่นคือการ ลดน้ำหนักด้วยการกินไฟเบอร์ และควบคู่ไปกับการออกกำลังกายท่าต่างๆ คุณไม่จำเป็นต้องหักโหมทำอย่างหนัก แต่ขอให้คุณมีระเบียบวินัยในการทำเป็นประจำทุกวัน ก็จะสามารถช่วยคุณลดน้ำหนักลงได้จริง ลดน้ำหนักด้วยการกินไฟเบอร์ ช่วยได้อย่างไร ส่วนหนึ่งของการมีน้ำหนักตัวที่เพิ่มมากขึ้นนั่นก็คือในเรื่องของอาหารการกินน้่นเอง ปฎิเสธไม่ได้ว่าเรื่องนี้ไม่มีส่วนการที่คุณมีน้ำหนักส่วนเกินนั่นก็มาจากการที่คุณรับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์และไขมันสูงจนทำให้เกิดเป็นไขมันสะสมนั่นเอง อาหารที่คุณรับประทานต่างๆนั้นจะถูกย่อยและถูกดูดซึมสารอาหารผ่านทางลำไส้จนกระทั่งถูกขับถ่ายออกมา การที่เรารับประทานอาหารประเภทไขมันสูงเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ไขมันไปเกาะตามผนังลำไส้จนทำให้การดูดซึมไม่ดี รวมกับสาเหตุอื่นๆอีกจึงทำให้เกิดอุจจาระตกค้างอยู่ตามผนังลำไส้  ลำไส้ที่ยาวกว่า 20 ฟุตนั้นน้ำหนักของอุจจาระตกค้างนั้นไม่น้อยเลย เราจึงต้องขับอุจจาระตกค้างเหล่านั้นโดยการใช้ไฟเบอร์เข้ามาช่วยดีท็อกซ์นั่นเอง ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย ไฟเบอร์นั้นได้มาจากผักใบเขียวและผักที่มีเส้นใยต่างๆ หรือเราจะใช้ตัวช่วยเป็นผลิตภัณฑ์ไฟเบอร์เป็นตัวช่วยก็ได้สามารถหาซื้อได้ทั่วไปตามร้านค้าชั้นนำ เมื่อเราใช้ไฟเบอร์ช่วยดีท็อกซ์ลำไส้แล้ว ลำไส้ของเราก็จะมีการดูดซึมอาหารที่ดีขึ้นและมีอัตราการเผาผลาญที่ดีขึ้นด้วยตามลำดับ ทั้งนี้หากเราตั้งใจลดน้ำหนักจริงๆเราจะต้องออกกำลังกายร่วมด้วยเพื่อช่วยเผาผลาญ และเบิร์นไขมันที่สะสมไว้มานานออกไป คุณไม่ต้องออกหนักมาก ค่อยๆเพิ่มปริมาณเซ็ตและระยะเวลาในการออกกำลังกายมากขึ้นเรื่อยๆตามที่ร่างกายของคุณไหว การหักโหมออกกำลังกายจนเกินไปไม่ใช่เรื่องดี อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นได้ แถมยังทำให้เรารู้สึกเหนื่อยมากเกินไปจนพาลหาเรื่องไม่ออกกำลังกายได้

Continue Readingลดน้ำหนักด้วยการกินไฟเบอร์ ควบคู่กับการออกกำลังกาย

คิดบวก เพิ่มพลังบวกให้ชีวิต

  • Post author:
  • Post category:Blog

ระวังความคิดเพราะความคิดจะกลายเป็นการกระทำ ระวังการกระทำเพราะผลรวมของการกระทำจะกลายเป็นนิสัยระวังนิสัยเพราะนิสัยคือบุคคลิกและตัวตน ระวังตัวตนเพราะเป็นจุดเริ่มต้นของความคิด ถ้าหากชีวิตของทุกคนที่ผ่านมาเจอแต่เรื่องแย่ๆ ต้องกลับมานั่งทบทวนตัวเองดูแล้วว่าทุกคนเผลอคิดลบ เผลอพูดอะไรหรือเผลอทำอะไรไม่ดีไปด้วยรึป่าว ถ้าเผลอคิดหรือทำอะไรไม่ดีไปไม่เป็นไรให้ลองปรับใหม่หันมา คิดบวก มองโลกในแง่ดีดู เพราะการคิดบวกจะส่งผลดีต่อความคิดและการกระทำ และทุกคนจะรู้ว่าชีวิตจะดียิ่งกว่าเดิมได้มากแค่ไหนเมื่อคิดบวก คิดบวก มองโลกในแง่ดีชีวิตดีอย่างไร? อย่างที่เรารู้กันดีอยู่แล้วว่าการคิดบวกทำให้เรามีความสุขแท้ที่จริงแล้วยังส่งผลดีต่อสุขภาพกายและจิตใจอีกด้วย สิ่งดีๆจะเกิดขึ้นกับเราอย่างแน่นอนเมื่อเปลี่ยนเป็นคนคิดบวก คนที่คิดบวกส่วนมากมีสุขภาพกายและจิตใจที่ดี เคล็ดลับมีเพียงสิ่งเดียวนั่นก็คือการทำตัวเองให้มีความสุข หากิจกรรมไม่ปล่อยให้ตัวเองว่างสิ่งเหล่านี้จะทำให้มีพลังขับเคลื่อนในชีวิตที่ดี ไม่เครียดกับอะไรง่ายๆเมื่อมีปัญหาสามารถรับมือกับปัญหาได้ดีว่าคนที่มองโลกในแง่ลบ การที่เรามีระบบภูมิคุ้มกันทางจิตใจที่แข็งแรงขึ้น การที่ไม่เครียดทำให้เซลล์ต่างๆในร่างกายทำงานได้อย่างเป็นปกติ ดูดซึมอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย ลดโอกาสการเป็นโรคซึมเศร้า การคิดบวกส่งผลดีต่อสุขภาพจิต มีทักษะแก้ปัญหาได้ดีกว่าคนที่ชอบคิดในแง่ลบ ช่วยป้องกันตนเองจากภาวะซึมเศร้าได้เป็นอย่างดีและมีพลังในการใช้ชีวิตมากขึ้น ความคิดในแง่ลบเป็นสิ่งที่ดูดพลังชีวิตทำให้ไม่มีความสุข ตรงกันข้ามกับคนที่คิดบวกอยู่เสมอจะมีความสุขได้ง่ายขึ้นและประสบความสำเร็จ บุคลิกภาพที่ดีในการทำงาน ช่วยให้ประสบความสำเร็จ บุคลิกภาพ หมายถึงลักษณะเฉพาะของแต่ละบุคคลแบ่งออกเป็นสองประเภทคือ บุคลิกภาพภายนอกและบุคลิกภาพภายใน บุคลิกภาพนี้สามารถปรับเปลี่ยนได้ตามสิ่งแวดล้อมที่พบเจอ ซึ่งในการทำงานมีหลายองค์ประกอบที่ช่วยให้ชีวิตการทำงานราบรื่น บุคลิกภาพก็เป็นหนึ่งในนั้น โดยองค์กรจะคัดสรรพนักงานที่มีบุคลิกภาพตามที่ต้องการ  คำว่า “บุคลิกภาพภายใน” หมายถึง สิ่งที่เป็นนามธรรมไม่สามารถจับต้องได้แต่มองเห็นผ่านการกระทำ การคิดบวกก็เป็นสิ่งที่ช่วยให้มี สภาพภายในที่ดีได้ด้วยเช่นกันบุคลิกภาพภายที่องค์กรต้องการจะพิจารณาจาก ทัศนคติ,วิสัยทัศน์,เจตคติต่างๆ  องค์กรมักจะเลือกผู้ที่มีบุคลิกภาพเอื้อประโยชน์ต่อองค์กรเช่น มนุษยสัมพันธ์ดี,ช่างสังเกต,มีความละเอียดรอบคอบ,รักที่จะเรียนรู้และพัฒนา,มีความนอบน้อมเป็นต้น บุคลิกภาพส่งผลต่อการทำงานเป็นอย่างมากเป็นการสร้างภาพลักษณ์ให้ตนเองและองค์กร ซึ่งบุคลิกภาพสามารถพัฒนาและปรับเปลี่ยนได้ แนวทางการพัฒนาบุคลิกภาพทำได้ทั้งการฝึกด้วยตนเองและการเข้าคอร์สฝึกบุคลิกภาพจากองค์กรชั้นนำ

Continue Readingคิดบวก เพิ่มพลังบวกให้ชีวิต

เปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่ ก้าวเข้าสู่วิถีเฮลตี้ไลฟ์

  • Post author:
  • Post category:Blog

คุณคงเคยได้ยินสำนวนโบราณที่กล่าวว่า การไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ นั่นคือเรื่องจริง สุขภาพดีเป็นสิ่งที่ใครๆก็ใฝ่ฝันถึงและอยากมี แต่เมื่อคุณลองมองกลับมาที่ตัวคุณเอง คุณมีการดำรงชีวิตหรือมีการปฎิบัติตัวที่ตอบโจทย์กับแนวทางที่จะมุ่งไปสู่การมีสุขภาพดีหรือยัง คำตอบคือ มันสวนทางกันอย่างชัดเจน การใช้ชีวิตของคุณมีแต่จะทำร้ายสุขภาพร่างกายของตัวคุณเองให้ย่ำแย่ขึ้นเรื่อยๆทุกวัน ดังนั้นเราจึงควรตั้งใจปรับเปลี่ยนพฤติกรรมอย่างจริงจัง เปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่ สามารถเริ่มได้ตั้งแต่วันนี้เพื่อเป็นการปูพื้นฐานให้สุขภาพของเราในวันข้างหน้านั้นยังคงแข็งแรงดีไปจนกระทั่งในวันที่เรามีอายุมากแล้วนั่นเอง เปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่ เริ่มจากเปลี่ยนสิ่งที่กิน มนุษย์เราจำเป็นต้องกินอาหารทุกวันเพื่อรับสารอาหารเข้าไปปรับเปลี่ยนเป็นพลังงานและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอต่างๆในร่างกาย ดังนั้นหากเรากินสิ่งที่ไม่มีประโยชน์เข้าไปร่างกายก็จะได้รับสารอาหารไม่เพียงพอกับที่ต้องการใช้จริงและหากเป็นอาหารที่มีโทษแล้วด้วยยิ่งทำให้ร่างกายทำงานหนักในการขับสารพิษออกไปจากร่างกาย ดังนั้นเราควรเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ทานอาหารที่มีรสจัดน้อยลง ทานผักให้มากขึ้น และดื่มน้ำเปล่าสะอาดให้เพียงพอ น้ำเปล่าเป็นอีกตัวช่วยหนึ่งที่จะทำให้ร่างกายคุณสดใสและเป็นตัวช่วยขับสารพิษชะล้างออกมาทางปัสสาวะ ดังนั้นคุณควรดื่มน้ำให้มากๆ เปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่ โดยเริ่มออกกำลังกายในยามเช้า เป็นความจริงสำหรับผู้ต้องที่ทำงานในทุกๆวัน ทำให้ช่วงเช้าของคุณเป็นช่วงเวลาที่เร่งรีบแทบจะไม่มีเวลาทำอะไร แต่คุณสามารถบริหารจัดการเวลาเสียใหม่ได้ แบ่งเวลาเล็กน้อยแค่ซัก 10 นาทีก็ถือว่าเพียงพอแล้วสำหรับการออกกำลังกายเบาๆในยามเช้า การออกกำลังกายในยามเช้าจะเป็นการปลุกร่างกายและสมองของคุณให้ตื่นตัวเตรียมทำงานรับวันใหม่ได้อย่างเต็มที่ และการออกกำลังกายยามเช้านี้ยังส่งผลต่อการเผาผลาญพลังงานไปตลอดทั้งวัน ตรวจเช็คสุขภาพเป็นประจำทุกปี ร่างกายของเราเมื่อมีการใช้งานทุกวันย่อมมีการสึกหรอไปเป็นเรื่องธรรมดา ดังนั้นเราจึงควรหมั่นดูแลรักษาให้ดีด้วยการไปตรวจเช็คสุขภาพเพื่อตรวจหาความบกพร่องที่อาจเกิดขึ้น หากมีปัญหาทางด้านสุขภาพขึ้นมาเราจะได้สามารถรักษาได้อย่างทันท่วงทีตั้งแต่เนิ่นๆ โดยการตรวจเช็คสุขภาพนั้นรวมทั้งหมดนอกจากร่างกายภายในของเรา ยังควรตรวจเช็คสุขภาพของฟันและดวงตาด้วยเนื่องจากเป็นสองสิ่งที่ถูกใช้งานมากที่สุดในทุกๆวันดังนั้นโอกาสที่จะเสื่อมสภาพจากการใช้งานจึงมีมากกว่าส่วนอื่นๆดังนั้นเราจึงควรหมั่นตรวจเช็คและดูแลรักษาให้ดี การนอนพักผ่อนอย่างมีคุณภาพ ในกระบวนการดำรงชีวิตของเราตลอดทั้งวันสุดท้ายจบลงด้วยการนอนเป็นการพักผ่อนทุกส่วนในร่างกายทั้งสมองความคิดและจิตใจ ดังนั้นเราควรให้ความสำคัญกับการนอน ควรพักผ่อนให้เพียงพอในระยะเวลาที่เหมาะสม นอนให้เร็วแล้วตื่นเช้าดีกว่านอนดึกแล้วตื่นสาย เพราะตามธรรมชาติตั้งแต่สมัยบรรพบุรุษมนุษย์ถูกออกแบบให้ใช้ชีวิตและออกหากินในเวลากลางวัน นั้นนั้นหากเราฝืนใช้ชีวิตแบบผิดธรรมชาติ จะส่งผลให้การทำงานของร่างกายผิดปกติตามไปด้วย นอกจากนี้ควรใส่ใจไปจนถึงท่านอน การนอนผิดท่าอาจทำให้คอเคล็ดหรือปวดหลังได้ คาสิโนออนไลน์ ได้เงินจริง 

Continue Readingเปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่ ก้าวเข้าสู่วิถีเฮลตี้ไลฟ์

ผักที่มีแคลเซียมสูง จะทำให้ร่างกายของเรานั้นแข็งแรง

  • Post author:
  • Post category:Blog

ผักที่มีแคลเซียมสูง จะทำให้เกลือแร่ในร่างกายของเรานั้นมีมากที่สุดในร่างกายของเราจะทำให้เวลาเราออกกำลังกายนั้นมีผลดีอย่างมากในการรับประทานผักที่มีแคลเซียมสูง แต่ต้องบอกเลยว่าแคลเซียมนั้นมีประโยชน์ต่อกระดูกเป็นอย่างมากและกระดูกมีความสําคัญต่อร่างกายของเรา และยังทำให้อวัยวะต่างๆในร่างกายของเรานั้นมีประสิทธิภาพที่ดีขึ้นไม่ว่าจะเป็นสมองระบบประสาท หรือแม้กระทั่งการหดตัวของกล้ามเนื้อต่างๆในร่างกายของเรา ที่มีผลประโยชน์ต่อการแข็งตัวของเลือดถ้าเกิดเรามีการบาดเจ็บในร่างกายของเราถ้าคุณขาดแคลเซียมแล้วจะทำให้คุณเป็นกระดูกอ่อนได้เลยสำหรับเด็กอ่อน แต่ในผู้ใหญ่นั้นจะเป็นในลักษณะของกระดูกเสื่อมจะมากกว่าที่ร่างกายขาดแคลเซียมมากไปไม่เพียงพอต่อการใช้งาน ผักที่มีแคลเซียมสูง ผักตระกูลกะหล่ำ จากการวิเคราะห์แล้วว่าพบแคลเซียมอยู่ในผักตระกูลกะหล่ำจำนวนมากและเป็นที่ต้องการของคนตะวันตกอย่างมากเลย แล้วผักที่เป็นความนิยมอย่างมากในประเทศไทยที่นิยมกินกันมากที่สุดที่เพิ่มแคลเซียมก็คือ คะน้า กวางตุ้ง ถือว่าเป็นแคลเซียมหนักจากการกินผักที่มีแคลเซียมสูง สำหรับคนที่ไม่ชื่นชอบในการดื่มนม คุณสามารถหันมาทานผักกันได้ง่ายๆและหาได้ไม่ยากเลยจากตามท้องตลาดทั่วไป เต้าหู้ ซึ่งเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่สำคัญเหมือนกันสำหรับการเพิ่มแคลเซียมที่ทำมาจากพืชผักและยังสามารถทำให้แคลเซียมนั้นพบได้สูงมากจริงๆจากการกินเต้าหู้ ที่มาจากการกระบวนการผลิตต่างๆมาในรูปแบบของถั่วเหลืองหรือน้ำเต้าหู้ จะพบได้ว่าจะมีแคลเซียมอยู่เล็กน้อยสำหรับแคลเซียมส่วนใหญ่มาจากกากของมันในกระบวนการผลิตของเต้าหู้ ถือว่ามีประโยชน์ในระดับเล็กน้อยถ้าเทียบกับประเภทอื่นๆ พืชเมล็ด ถั่วพูถือว่าเป็นอาหารยอดนิยมอย่างมากสำหรับคนที่มีระดับหน่อย มันสามารถทำให้มีแร่ธาตุไนโตรเจนในอากาศได้ดีเยี่ยมเลย ถือว่าเป็นแหล่งรวมโปรตีนอย่างมากสำหรับถั่วพู ที่มีส่วนผสมของโปรตีนนั้นอยู่ในพืชผักและสามารถนำมาผลิตเป็นประกอบอาหารได้อย่างมากมาย สำหรับคนที่ไม่ชื่นชอบในการกินเต้าหู้นั้นการกินถั่วพูถือว่าเป็นอีกทางเลือกหนึ่งเพราะว่ามันไม่มีรสชาติของกลิ่นเต้าหู้เลย sagame66 เว็บพนันออนไลน์อันดับ 1…

Continue Readingผักที่มีแคลเซียมสูง จะทำให้ร่างกายของเรานั้นแข็งแรง

ผลไม้ที่คนท้องไม่ควรรับประทานเป็นเด็ดขาด

  • Post author:
  • Post category:Blog

ต้องบอกไปว่าผลไม้นั้นมีทั้งข้อดีและไม่ดีสำหรับคนที่กำลังตั้งครรภ์อยู่ สำหรับคนที่ท้องนั้นไม่ควรรับประทานอย่างยิ่งเพราะว่าการที่เราตั้งครรภ์ ร่างกายของเรานั้นมีความเปลี่ยนแปลง อาจจะทำให้เกิดอาการท้องอืด ท้องผูก มดลูกเกิดการหนีบกระเพาะ ต้องบอกเลยว่าตลอด 9 เดือน คนท้องไม่ควรรับประทาน มีอะไรบ้าง คนท้องไม่ควรรับประทาน แตงโม ส่วนมากส่วนแตงโมนั้นจะใช้สารเคมีอยู่แล้ว เช่น สารเร่งการเติบโต สารเคมีที่กำจัดแมลง จึงทำให้หลายคนนั้นที่ชื่นชอบในการกินแตงโม เวลารับประทานเข้าไปนั้นจะรู้สึกว่ามีอาการอ่อนเพลีย เป็นเพราะว่ามีการใช้สารเคมี ไม่ว่าจะเป็นการกินหรือ การสัมผัสลูกแตงโม และยังส่งผลให้มีผลต่อการพัฒนาการตั้งท้องของเราอีกด้วย ต้องบอกเลยว่าแตงโมนั้นมีสารตกค้างมากจนเกินไปไม่ดีต่อคนท้องเป็นอย่างมาก ลำไยห้ามเด็ดขาด ใครที่กำลังชอบกินลำไยเวลาตอนท้องนั้นควรหยุดเด็ดขาดเลยครับ ลำไยมันก็มีประโยชน์ที่ช่วยให้ได้พลังงานและยังมีรสชาติที่ถูกปากคนไทยเป็นอย่างมากความหวานของลำไยอาจจะทำให้หลายคนนั้นเกิดการอดใจกินไม่อยู่ ก็บอกไปว่าลำไยนั้นที่มันมีรสหวานมันเป็นผลต่อฮอร์โมน เป็นการทำงานที่ผิดปกติ และการทานลำไยทำให้รู้สึกความร้อนอาจจะมีผลต่อสภาพร่างกายต่อน้ำหนักตัวของเรา…

Continue Readingผลไม้ที่คนท้องไม่ควรรับประทานเป็นเด็ดขาด

เมื่อโรค อ้วน ถามหา

  • Post author:
  • Post category:Blog

พูดถึงโรค อ้วน แล้วถือว่ายังเป็นสิ่งที่หลายคนขัดใจอยู่มากในยุคนี้ เพราะหลายคนนั้นก็อยากที่หุ่นที่ดีรูปร่างที่สวยงามกันอยู่เสมอ ดังนั้นแล้วถือว่าเป็นเรื่องใหญ่เลยทีเดียวสำหรับความอ้วนนี้ นอกจากหุ่นที่ไม่ดีแล้วก็ยังพาโรคต่างๆมาหาเราได้ง่ายมากด้วย แบบนี้แล้วเราก็ควรจะมาลองดูกันดีกว่าว่าเราจะทำยังไงได้บ้างกับความอ้วนนี้ ปัญหาความ อ้วน ความ อ้วน นั้นเกิดจากการที่เรากินแล้วมีไขมันเยอะเกินไปแล้วสะสมอยู่ไม่หายไปนั่นเอง แต่ก็มีสิ่งที่ทำให้อ้วนอีกหลายอย่างไม่ว่าจะความเครียด อายุหรือการทานยาบางตัว บางคนยิ่งเครียดก็ยิ่งกินแล้วทีนี้ก็เครียดหนักไปอีกเพราะเริ่มอ้วนเกิน การที่จะงดความอ้วนให้ได้นั้นก็มาแนวทางหลายแบบเหมือนกันที่จะคอยป้องกันได้ โรคอ้วน การที่เราจะเป็นโรคอ้วนได้นั้นก็จะมีการอ้วนที่ไขมันนั้นสะสมอยู่ที่หน้าท้องเยอะเกินไปหรือจะสะสมที่ขาหรือก้นเรา ไม่ว่าจะแบบไหนก็เสี่ยงกับโรคที่ตามมาด้วยเหมือนกัน ยิ่งทำให้เรานั้นเสียกำลังใจได้ง่ายมากเลยทีเดียว ในปัจจุบันนั้นก็จะมีการวัดไขมันในแบบที่สะดวกมากขึ้นกว่าแต่ก่อนทำให้เรานั้นรู้ได้ว่าตอนนี้เป็นยังไงบ้าง แบบนี้ก็อย่าปล่อยไว้ละ กินไม่ให้อ้วน การกินนั้นถือว่าเป็นส่วนที่ทำให้อ้วนได้ง่ายมากเลย ดังนั้นเราควรกินอาหารให้หลากหลายและมาประโยชน์ในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่ควรกินอาหารที่รสจัดเกินไปและมีไขมันมากเกินไป และก็อย่าลืมกินน้ำให้พอด้วยละเพียงเท่านี้ก็จะช่วยร่างกายเราได้อย่างมากแล้วดังนั้นอย่าลืมดูแลสุขภาพด้วยนะโรคอ้วนจะได้ไม่ถามหา

Continue Readingเมื่อโรค อ้วน ถามหา

ผักที่มีวิตามินซีสูง

  • Post author:
  • Post category:Blog

วิตามินซีนั้นมันเป็นสิ่งที่ร่างกายเราไม่สามารถสร้างหรือสังเคราะห์ขึ้นมาได้ด้วยตัวเราเองดังนั้นต้องบอกเลยว่ามันจึงเป็นสิ่งสำคัญและมีความจำเป็นต่อร่างกายเพราะว่ามันส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายของเราโดยตรงและยังเป็นตัวช่วยต้านอนุมูลอิสระและช่วยเกี่ยวกับผิวพรรณ  พริกหวาน เป็นทางเลือกที่ดีเลยทีเดียวเพราะว่ามีวิตามินซีสูงสามารถทานได้แบบทั้งสุขและดิบ ซึ่งมันก็มีอยู่หลากหลายสีเลยทีเดียวเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เบต้าแคโรทีนมีวิตามินที่หลากหลาย และรสชาติสามารถทานได้ง่ายสำหรับคนที่ไม่ค่อยทานผัก  บล็อกโคลี่ ผักที่มักจะนิยมนำมาใช้ในการประกอบอาหารและมันก็ได้รับความนิยมอย่างดีเลยทีเดียว เพราะว่าสะดวกอ่านง่ายและไม่ค่อยมีกลิ่นเหม็นเขียว ซึ่งสามารถนำไปประกอบอาหารหรือจะนำไปแค่ร่วมกับน้ำร้อน เพื่อนำมาทานก็ได้ แล้วมันก็เป็นผักที่สามารถช่วยต้านโรคมะเร็งได้เป็นอย่างดี ผักคะน้า หาทานได้ง่ายมากแล้วก็มีราคาที่ถูกดังนั้นคุ้มค่าอย่างแน่นอน กินได้ตั้งแต่ต้นขนาดเล็กไปจนถึงต้นขนาดใหญ่มีหลากหลายรูปแบบเลยทีเดียว ต้านมะเร็งและช่วยทำให้เซลล์สามารถทำงานได้ดีขึ้น เป็นตัวช่วยในการกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย

Continue Readingผักที่มีวิตามินซีสูง