เคล็ดลับดูแลสุขภาพด้วยการ ลดเซลลูไลท์ เพื่อผิวกระชับผิว

หากขึ้นชื่อว่าเป็นเซลลูไลท์ สาวๆหลายคนก็คงจะไม่โอเคแน่นอนเนื่องจากเซลลูไลท์หรือไขมันที่สะสมอยู่ตามส่วนต่างๆของร่างกาย นับว่าเป็นตัวแปรสำคัญที่ทำให้หลายคนหมดความมั่นใจในการออกไปเล่น สล็อต ไม่กล้าสวมเสื้อผ้าโชว์เรือนร่าง จะต้องคอยปกปิดเอาไว้อยู่ตลอดเวลา แต่ว่าจะดีกว่ามั้ย ถ้าหากคุณสามารถลดจำนวนเซลลูไลท์ได้ด้วยตัวเอง กับเคล็ดลับที่สามารถทำได้ไม่ยาก เพื่อผิวกระชับเนียนสวย มาดูกันว่ามีวิธีไหนบ้าง ออกกำลังกายเป็นประจำ การออกกำลังกาย นับว่าเป็นทางลัดสำหรับการทำให้ผู้หญิงที่ประสบพบเจอปัญหาของผิวเปลือกส้ม และความหย่อนคล้อยจากเซลลูไลท์ เห็นผลลัพธ์การเปลี่ยนแปลงในทางที่ดีขึ้นได้ดีที่สุด โดยแนวทางออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับการลดจำนวนเซลลูไลท์ก็คือ คาร์ดิโอ ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง เดินเร็ว กระโดดเชือก ว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยาน กิจกรรมพวกนี้ถ้าเกิดทำต่อเนื่องกันในระยะเวลาที่เหมาะสม วันละ 30-45 นาที ต่อเนื่องกัน 3-4 วันต่ออาทิตย์…

Continue Reading เคล็ดลับดูแลสุขภาพด้วยการ ลดเซลลูไลท์ เพื่อผิวกระชับผิว

เคล็ดลับดูแลสุขภาพช่วงหน้าร้อนสำหรับชาวออฟฟิศ

ฤดูร้อนนี้ที่มาพร้อมลมร้อนแบบนี้ คงจะไม่น่าแปลกที่คนไทยเราจะเริ่มหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายนอกบ้านและหันมาออกกำลังกายในร่มกันแทน แต่ ด้วยวิถีชีวิตที่ใช้เวลาอยู่แต่ในตึกกว่าจำนวนร้อยละ 90 ทำให้ผู้บริโภคคนไทยหันมาใส่ใจรักษาสุขภาพกันเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ โดยเฉพาะในฤดูร้อนนี้แต่พนักงานออฟฟิศอีกจำนวนมากก็ยังมีความคิดเห็นว่าการหาเวลามาดูแลสุขภาพให้แข็งแรงในช่วงเทศกาลหน้าร้อนนั้นเป็นเรื่องยากมาก เราจึงมีเคล็ดลับการดูแลและรักษาสมดุลชีวิตที่ดีในช่วงฤดูร้อนมาแนะนำ รับประทานอาหารให้ถูกต้อง การกินอาหารประเภทที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 โปรตีนที่ดีต่อร่างกาย รวมทั้งไขมันจะช่วยทำให้ร่างกายของคุณรักษาสมดุลและน้ำหนักที่เหมาะสม เหตุเพราะร่างกายต้องการไขมันเพื่อรักษาพลังงาน ฉะนั้นคุณจำเป็นที่จะต้องบริโภคไขมันดี ตัวอย่างเช่น ปลาแซลมอน น้ำมันมะกอก อะโวคาโดและถั่วเปลือกแข็ง ที่หากินได้ง่ายจากเมนูต่างๆเช่น ปลาแซลมอนย่างราดด้วยน้ำมันมะกอกและน้ำสลัดแบบไม่เข้มข้น เป็นต้น ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หลายวิธีง่ายๆที่ช่วยทำให้คุณสามารถออกกำลังกายได้ทุกๆวัน เพื่อช่วยสำหรับการควบคุมน้ำหนัก คลายเครียดรวมทั้งกระตุ้นการหลั่งเอ็นดอร์ฟินภายในร่างกายที่ช่วยทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้นในระหว่างวัน หรือจะออกกำลังระหว่างพักเบรคจากการทำงานเครียดๆแบบไม่เอิกเกริกรบกวนเพื่อนร่วมงาน ไม่ว่าจะเป็น การใช้เก้าอี้สำนักงานเท้าแขนเพื่อทำท่าดิป สคว้อท…

Continue Reading เคล็ดลับดูแลสุขภาพช่วงหน้าร้อนสำหรับชาวออฟฟิศ

เคล็บลับทำให้สุขภาพดีด้วยวิธีง่ายๆ

ผู้เชี่ยวชาญด้านการโภชนาการทั้งหลายยืนยันว่าการมีสุขภาพแข็งแรงนั้นเริ่มต้นได้อย่างง่ายๆจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน ซึ่งหลายท่านอาจจะยังไม่รู้ตัวว่าสิ่งที่ตนเองกำลังทำอยู่ในทุกๆวันเป็นการทำร้ายสุขภาพตนเองอยู่ ฉะนั้นเริ่มต้นด้วย 3 เคล็ดลับง่ายๆนี้ รับรองว่าสุขภาพของคุณจะดีขึ้นทันตาเห็นภายใน 1 สัปดาห์ ไม่เชื่อก็ลองดูสิ ดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้น น้ำเปล่า เป็นตัวช่วยที่ดีสำหรับการเพิ่มความชุ่นชื้นให้กับร่างกาย ทั้งภายใน และภายนอก แถมยังช่วยในเรื่องของระบบภายในต่างๆอย่างน่าอัศจรรย์ ทั้งระบบไหลเวียนเลือด ระบบย่อยอาหาร ระบบการขับถ่าย และระบบภูมิคุ้มโรค และแน่นอนว่าน้ำเปล่าไม่มีน้ำตาล และโซเดียมมาทำร้ายร่างกายเลยแม้แต่น้อย ฉะนั้นลองเปลี่ยนเครื่องดื่มในชีวิตประจำวันให้เป็นน้ำเปล่าให้มากที่สุดดู รับรองเลยว่าคุณจะเห็นถึงการเปลี่ยนแปลงในร่างกายคุณแน่นอน ลดเครื่องปรุงรสและอาหารรสจัด ไม่ว่าจะน้ำปลาพริกที่ราดลงไปบนไข่เจียว ไข่ทอด ไข่ต้ม หรือจะเป็นน้ำตาล น้ำส้ม รวมทั้งพริกป่นที่ใส่ลงไปในก๋วยเตี๋ยว…

Continue Reading เคล็บลับทำให้สุขภาพดีด้วยวิธีง่ายๆ

สอนท่าคาร์ดิโอง่ายๆกับท่าพื้นฐาน

มาดูท่าบริหารร่างกายสไตล์คาร์ดิโอ ลดความอ้วนแบบง่ายๆมาพร้อมตารางออกกำลังกายคาร์ดิโอ 30 วัน วันแล้ววันเล่าจำต้องออกท่าออกทางไหน จำนวนกี่ครั้งบ้าง มาดูกัน! ถ้าเกิดใครที่กำลังหาเนื้อหาสาระเกี่ยวกับการลดความอ้วนด้วยการบริหารร่างกาย คำว่า คาร์ดิโอ คงเป็นที่ชินหูชินตากันแน่นอนเนื่องจากว่าการบริหารร่างกายแบบคาร์ดิโอ เป็นการบริหารร่างกายที่เน้นสร้างความแข็งแรงของหัวใจและปอด ให้พวกเราได้นำออกซิเจนมาใช้ได้เยอะขึ้นเรื่อยๆ รวมทั้งยังช่วยกระตุ้นอัตราการเต้นของหัวใจแล้วก็ความดันเลือดด้วย เว็บพนันบอล ที่สำคัญมากๆเป็นคาร์ดิโอช่วยสำหรับเพื่อการเผาผลาญแคลอรี่ และก็ช่วยสำหรับในการลดความอ้วนได้ดีสุดๆเลยจ้ะ! ท่าที่ 1 High Knees https://www.youtube.com/watch?v=oDdkytliOqE ท่านี้ทำเป็นง่ายๆเลยย เริ่มจากยืนตัวตรงเท้าเอวทั้ง 2 ข้าง ยืนกางขากว้างโดยประมาณไหล่ทิ้งน้ำหนักลงทั้ง 2 ข้างเท่าๆกันค่ะ แล้วทำการยกหัวเข่าขึ้นครั้งละข้างให้สูงโดยประมาณเอว…

Continue Reading สอนท่าคาร์ดิโอง่ายๆกับท่าพื้นฐาน

ประโยชน์ของผลไม้พื้นบ้าน

ประเทศไทยมีผลไม้ท้องถิ่นที่ราคาย่อมเยาอยู่มากที่ให้ประโยชน์และคุณค่าทางโภชนาการต่อสุขภาพร่างกายในปริมาณสูง ทั้ง ยังได้มีการพิสูจน์ด้านวิทยาศาสตร์แล้ว ว่าสารเคมีที่อยู่ในผลไม้นั้นมีสรรพคุณเป็นยากระตุ้นการทำงานของระบบต่างๆรวมทั้งเสริมสร้างภูมิคุ้มกันได้อีกด้วย ฝรั่ง ผลไม้พื้นบ้านราคาไม่แพง และออกผลตลอดทั้งปี ทุกสายพันธุ์ล้วนเป็นสุดยอดผลไม้ที่มีวิตามินซี ใยอาหาร และสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณสูงมาก ช่วยกระตุ้นการทำงานของเม็ดเลือดขาว ทำให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันโรคมากยิ่งขึ้น จึงสามารถป้องกันการเป็นไข้หวัดได้ หรือช่วยสร้างและป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟันที่เราเคยท่องจำกันในสมัยเด็กๆได้อีกด้วย ทับทิม ผลไม้ที่มีรสหวานอมเปรี้ยว ออกฤทธิ์เป็นยาบำรุงกำลัง แก้อาการเจ็บคอ แก้โลหิตจาง ห้ามเลือด รักษาแผล แก้อาการปวดกระเพาะอาหาร ขับพยาธิในลำไส้ แก้ท้องเดิน นอกจากนี้ ถ้าหากดื่มน้ำทับทิมช่วงเวลาเช้าวันละ 1 แก้วจะช่วยลดอาการคลื่นไส้ ในคุณแม่ตั้งครรภ์ได้ มะละกอ…

Continue Reading ประโยชน์ของผลไม้พื้นบ้าน