เปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่ ก้าวเข้าสู่วิถีเฮลตี้ไลฟ์

  • Post author:
  • Post category:Blog

คุณคงเคยได้ยินสำนวนโบราณที่กล่าวว่า การไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ นั่นคือเรื่องจริง สุขภาพดีเป็นสิ่งที่ใครๆก็ใฝ่ฝันถึงและอยากมี แต่เมื่อคุณลองมองกลับมาที่ตัวคุณเอง คุณมีการดำรงชีวิตหรือมีการปฎิบัติตัวที่ตอบโจทย์กับแนวทางที่จะมุ่งไปสู่การมีสุขภาพดีหรือยัง คำตอบคือ มันสวนทางกันอย่างชัดเจน การใช้ชีวิตของคุณมีแต่จะทำร้ายสุขภาพร่างกายของตัวคุณเองให้ย่ำแย่ขึ้นเรื่อยๆทุกวัน ดังนั้นเราจึงควรตั้งใจปรับเปลี่ยนพฤติกรรมอย่างจริงจัง เปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่ สามารถเริ่มได้ตั้งแต่วันนี้เพื่อเป็นการปูพื้นฐานให้สุขภาพของเราในวันข้างหน้านั้นยังคงแข็งแรงดีไปจนกระทั่งในวันที่เรามีอายุมากแล้วนั่นเอง เปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่ เริ่มจากเปลี่ยนสิ่งที่กิน มนุษย์เราจำเป็นต้องกินอาหารทุกวันเพื่อรับสารอาหารเข้าไปปรับเปลี่ยนเป็นพลังงานและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอต่างๆในร่างกาย ดังนั้นหากเรากินสิ่งที่ไม่มีประโยชน์เข้าไปร่างกายก็จะได้รับสารอาหารไม่เพียงพอกับที่ต้องการใช้จริงและหากเป็นอาหารที่มีโทษแล้วด้วยยิ่งทำให้ร่างกายทำงานหนักในการขับสารพิษออกไปจากร่างกาย ดังนั้นเราควรเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ทานอาหารที่มีรสจัดน้อยลง ทานผักให้มากขึ้น และดื่มน้ำเปล่าสะอาดให้เพียงพอ น้ำเปล่าเป็นอีกตัวช่วยหนึ่งที่จะทำให้ร่างกายคุณสดใสและเป็นตัวช่วยขับสารพิษชะล้างออกมาทางปัสสาวะ ดังนั้นคุณควรดื่มน้ำให้มากๆ เปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่ โดยเริ่มออกกำลังกายในยามเช้า เป็นความจริงสำหรับผู้ต้องที่ทำงานในทุกๆวัน ทำให้ช่วงเช้าของคุณเป็นช่วงเวลาที่เร่งรีบแทบจะไม่มีเวลาทำอะไร แต่คุณสามารถบริหารจัดการเวลาเสียใหม่ได้ แบ่งเวลาเล็กน้อยแค่ซัก 10 นาทีก็ถือว่าเพียงพอแล้วสำหรับการออกกำลังกายเบาๆในยามเช้า การออกกำลังกายในยามเช้าจะเป็นการปลุกร่างกายและสมองของคุณให้ตื่นตัวเตรียมทำงานรับวันใหม่ได้อย่างเต็มที่ และการออกกำลังกายยามเช้านี้ยังส่งผลต่อการเผาผลาญพลังงานไปตลอดทั้งวัน ตรวจเช็คสุขภาพเป็นประจำทุกปี ร่างกายของเราเมื่อมีการใช้งานทุกวันย่อมมีการสึกหรอไปเป็นเรื่องธรรมดา ดังนั้นเราจึงควรหมั่นดูแลรักษาให้ดีด้วยการไปตรวจเช็คสุขภาพเพื่อตรวจหาความบกพร่องที่อาจเกิดขึ้น หากมีปัญหาทางด้านสุขภาพขึ้นมาเราจะได้สามารถรักษาได้อย่างทันท่วงทีตั้งแต่เนิ่นๆ โดยการตรวจเช็คสุขภาพนั้นรวมทั้งหมดนอกจากร่างกายภายในของเรา ยังควรตรวจเช็คสุขภาพของฟันและดวงตาด้วยเนื่องจากเป็นสองสิ่งที่ถูกใช้งานมากที่สุดในทุกๆวันดังนั้นโอกาสที่จะเสื่อมสภาพจากการใช้งานจึงมีมากกว่าส่วนอื่นๆดังนั้นเราจึงควรหมั่นตรวจเช็คและดูแลรักษาให้ดี การนอนพักผ่อนอย่างมีคุณภาพ ในกระบวนการดำรงชีวิตของเราตลอดทั้งวันสุดท้ายจบลงด้วยการนอนเป็นการพักผ่อนทุกส่วนในร่างกายทั้งสมองความคิดและจิตใจ ดังนั้นเราควรให้ความสำคัญกับการนอน ควรพักผ่อนให้เพียงพอในระยะเวลาที่เหมาะสม นอนให้เร็วแล้วตื่นเช้าดีกว่านอนดึกแล้วตื่นสาย เพราะตามธรรมชาติตั้งแต่สมัยบรรพบุรุษมนุษย์ถูกออกแบบให้ใช้ชีวิตและออกหากินในเวลากลางวัน นั้นนั้นหากเราฝืนใช้ชีวิตแบบผิดธรรมชาติ จะส่งผลให้การทำงานของร่างกายผิดปกติตามไปด้วย นอกจากนี้ควรใส่ใจไปจนถึงท่านอน การนอนผิดท่าอาจทำให้คอเคล็ดหรือปวดหลังได้

Continue Readingเปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่ ก้าวเข้าสู่วิถีเฮลตี้ไลฟ์

เมื่อโรค อ้วน ถามหา

  • Post author:
  • Post category:Blog

พูดถึงโรค อ้วน แล้วถือว่ายังเป็นสิ่งที่หลายคนขัดใจอยู่มากในยุคนี้ เพราะหลายคนนั้นก็อยากที่หุ่นที่ดีรูปร่างที่สวยงามกันอยู่เสมอ ดังนั้นแล้วถือว่าเป็นเรื่องใหญ่เลยทีเดียวสำหรับความอ้วนนี้ นอกจากหุ่นที่ไม่ดีแล้วก็ยังพาโรคต่างๆมาหาเราได้ง่ายมากด้วย แบบนี้แล้วเราก็ควรจะมาลองดูกันดีกว่าว่าเราจะทำยังไงได้บ้างกับความอ้วนนี้ ปัญหาความ อ้วน ความ อ้วน นั้นเกิดจากการที่เรากินแล้วมีไขมันเยอะเกินไปแล้วสะสมอยู่ไม่หายไปนั่นเอง แต่ก็มีสิ่งที่ทำให้อ้วนอีกหลายอย่างไม่ว่าจะความเครียด อายุหรือการทานยาบางตัว บางคนยิ่งเครียดก็ยิ่งกินแล้วทีนี้ก็เครียดหนักไปอีกเพราะเริ่มอ้วนเกิน การที่จะงดความอ้วนให้ได้นั้นก็มาแนวทางหลายแบบเหมือนกันที่จะคอยป้องกันได้ โรคอ้วน การที่เราจะเป็นโรคอ้วนได้นั้นก็จะมีการอ้วนที่ไขมันนั้นสะสมอยู่ที่หน้าท้องเยอะเกินไปหรือจะสะสมที่ขาหรือก้นเรา ไม่ว่าจะแบบไหนก็เสี่ยงกับโรคที่ตามมาด้วยเหมือนกัน ยิ่งทำให้เรานั้นเสียกำลังใจได้ง่ายมากเลยทีเดียว ในปัจจุบันนั้นก็จะมีการวัดไขมันในแบบที่สะดวกมากขึ้นกว่าแต่ก่อนทำให้เรานั้นรู้ได้ว่าตอนนี้เป็นยังไงบ้าง แบบนี้ก็อย่าปล่อยไว้ละ กินไม่ให้อ้วน การกินนั้นถือว่าเป็นส่วนที่ทำให้อ้วนได้ง่ายมากเลย ดังนั้นเราควรกินอาหารให้หลากหลายและมาประโยชน์ในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่ควรกินอาหารที่รสจัดเกินไปและมีไขมันมากเกินไป และก็อย่าลืมกินน้ำให้พอด้วยละเพียงเท่านี้ก็จะช่วยร่างกายเราได้อย่างมากแล้วดังนั้นอย่าลืมดูแลสุขภาพด้วยนะโรคอ้วนจะได้ไม่ถามหา

Continue Readingเมื่อโรค อ้วน ถามหา