ลดน้ำหนักด้วยการกินไฟเบอร์ ควบคู่กับการออกกำลังกาย

  • Post author:
  • Post category:Blog

การลดน้ำหนักนั้นไม่ใช่เพียงเพื่อรักษาหุ่นหรือเป็นการดูแลรูปร่างเพียงอย่างเดียวเท่านั้น แต่ยังมีเรื่องของสุขภาพมาเกี่ยวข้องอีกด้วย การที่เรามีน้ำหนักตัวมากนั้นเสี่ยงต่อการเป็นโรคอันตรายร้ายแรงมากมาย ตัวอย่างเช่น โรคไขมันอุดตันในเส้นเลือด โรคเกี่ยวกับคอเรสเตอรอลและไขมันส่วนเกิน โรคความดันสูง โรคเบาหวาน เป็นต้น  ดังนั้นเราจะชวนคุณที่เริ่มมีน้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้นมาลดน้ำหนักกัน โดยวิธีที่เราจะแนะนำในวันนี้เป็นวิธีแบบธรรมชาติไม่ใช่สารเคมีในการลดความอ้วน นั่นคือการ ลดน้ำหนักด้วยการกินไฟเบอร์ และควบคู่ไปกับการออกกำลังกายท่าต่างๆ คุณไม่จำเป็นต้องหักโหมทำอย่างหนัก แต่ขอให้คุณมีระเบียบวินัยในการทำเป็นประจำทุกวัน ก็จะสามารถช่วยคุณลดน้ำหนักลงได้จริง ลดน้ำหนักด้วยการกินไฟเบอร์ ช่วยได้อย่างไร ส่วนหนึ่งของการมีน้ำหนักตัวที่เพิ่มมากขึ้นนั่นก็คือในเรื่องของอาหารการกินน้่นเอง ปฎิเสธไม่ได้ว่าเรื่องนี้ไม่มีส่วนการที่คุณมีน้ำหนักส่วนเกินนั่นก็มาจากการที่คุณรับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์และไขมันสูงจนทำให้เกิดเป็นไขมันสะสมนั่นเอง อาหารที่คุณรับประทานต่างๆนั้นจะถูกย่อยและถูกดูดซึมสารอาหารผ่านทางลำไส้จนกระทั่งถูกขับถ่ายออกมา การที่เรารับประทานอาหารประเภทไขมันสูงเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ไขมันไปเกาะตามผนังลำไส้จนทำให้การดูดซึมไม่ดี รวมกับสาเหตุอื่นๆอีกจึงทำให้เกิดอุจจาระตกค้างอยู่ตามผนังลำไส้  ลำไส้ที่ยาวกว่า 20 ฟุตนั้นน้ำหนักของอุจจาระตกค้างนั้นไม่น้อยเลย เราจึงต้องขับอุจจาระตกค้างเหล่านั้นโดยการใช้ไฟเบอร์เข้ามาช่วยดีท็อกซ์นั่นเอง ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย ไฟเบอร์นั้นได้มาจากผักใบเขียวและผักที่มีเส้นใยต่างๆ หรือเราจะใช้ตัวช่วยเป็นผลิตภัณฑ์ไฟเบอร์เป็นตัวช่วยก็ได้สามารถหาซื้อได้ทั่วไปตามร้านค้าชั้นนำ เมื่อเราใช้ไฟเบอร์ช่วยดีท็อกซ์ลำไส้แล้ว ลำไส้ของเราก็จะมีการดูดซึมอาหารที่ดีขึ้นและมีอัตราการเผาผลาญที่ดีขึ้นด้วยตามลำดับ ทั้งนี้หากเราตั้งใจลดน้ำหนักจริงๆเราจะต้องออกกำลังกายร่วมด้วยเพื่อช่วยเผาผลาญ และเบิร์นไขมันที่สะสมไว้มานานออกไป คุณไม่ต้องออกหนักมาก ค่อยๆเพิ่มปริมาณเซ็ตและระยะเวลาในการออกกำลังกายมากขึ้นเรื่อยๆตามที่ร่างกายของคุณไหว การหักโหมออกกำลังกายจนเกินไปไม่ใช่เรื่องดี อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นได้ แถมยังทำให้เรารู้สึกเหนื่อยมากเกินไปจนพาลหาเรื่องไม่ออกกำลังกายได้

Continue Readingลดน้ำหนักด้วยการกินไฟเบอร์ ควบคู่กับการออกกำลังกาย

คิดบวก เพิ่มพลังบวกให้ชีวิต

  • Post author:
  • Post category:Blog

ระวังความคิดเพราะความคิดจะกลายเป็นการกระทำ ระวังการกระทำเพราะผลรวมของการกระทำจะกลายเป็นนิสัยระวังนิสัยเพราะนิสัยคือบุคคลิกและตัวตน ระวังตัวตนเพราะเป็นจุดเริ่มต้นของความคิด ถ้าหากชีวิตของทุกคนที่ผ่านมาเจอแต่เรื่องแย่ๆ ต้องกลับมานั่งทบทวนตัวเองดูแล้วว่าทุกคนเผลอคิดลบ เผลอพูดอะไรหรือเผลอทำอะไรไม่ดีไปด้วยรึป่าว ถ้าเผลอคิดหรือทำอะไรไม่ดีไปไม่เป็นไรให้ลองปรับใหม่หันมา คิดบวก มองโลกในแง่ดีดู เพราะการคิดบวกจะส่งผลดีต่อความคิดและการกระทำ และทุกคนจะรู้ว่าชีวิตจะดียิ่งกว่าเดิมได้มากแค่ไหนเมื่อคิดบวก คิดบวก มองโลกในแง่ดีชีวิตดีอย่างไร? อย่างที่เรารู้กันดีอยู่แล้วว่าการคิดบวกทำให้เรามีความสุขแท้ที่จริงแล้วยังส่งผลดีต่อสุขภาพกายและจิตใจอีกด้วย สิ่งดีๆจะเกิดขึ้นกับเราอย่างแน่นอนเมื่อเปลี่ยนเป็นคนคิดบวก คนที่คิดบวกส่วนมากมีสุขภาพกายและจิตใจที่ดี เคล็ดลับมีเพียงสิ่งเดียวนั่นก็คือการทำตัวเองให้มีความสุข หากิจกรรมไม่ปล่อยให้ตัวเองว่างสิ่งเหล่านี้จะทำให้มีพลังขับเคลื่อนในชีวิตที่ดี ไม่เครียดกับอะไรง่ายๆเมื่อมีปัญหาสามารถรับมือกับปัญหาได้ดีว่าคนที่มองโลกในแง่ลบ การที่เรามีระบบภูมิคุ้มกันทางจิตใจที่แข็งแรงขึ้น การที่ไม่เครียดทำให้เซลล์ต่างๆในร่างกายทำงานได้อย่างเป็นปกติ ดูดซึมอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย ลดโอกาสการเป็นโรคซึมเศร้า การคิดบวกส่งผลดีต่อสุขภาพจิต มีทักษะแก้ปัญหาได้ดีกว่าคนที่ชอบคิดในแง่ลบ ช่วยป้องกันตนเองจากภาวะซึมเศร้าได้เป็นอย่างดีและมีพลังในการใช้ชีวิตมากขึ้น ความคิดในแง่ลบเป็นสิ่งที่ดูดพลังชีวิตทำให้ไม่มีความสุข ตรงกันข้ามกับคนที่คิดบวกอยู่เสมอจะมีความสุขได้ง่ายขึ้นและประสบความสำเร็จ บุคลิกภาพที่ดีในการทำงาน ช่วยให้ประสบความสำเร็จ บุคลิกภาพ หมายถึงลักษณะเฉพาะของแต่ละบุคคลแบ่งออกเป็นสองประเภทคือ บุคลิกภาพภายนอกและบุคลิกภาพภายใน บุคลิกภาพนี้สามารถปรับเปลี่ยนได้ตามสิ่งแวดล้อมที่พบเจอ ซึ่งในการทำงานมีหลายองค์ประกอบที่ช่วยให้ชีวิตการทำงานราบรื่น บุคลิกภาพก็เป็นหนึ่งในนั้น โดยองค์กรจะคัดสรรพนักงานที่มีบุคลิกภาพตามที่ต้องการ  คำว่า “บุคลิกภาพภายใน” หมายถึง สิ่งที่เป็นนามธรรมไม่สามารถจับต้องได้แต่มองเห็นผ่านการกระทำ การคิดบวกก็เป็นสิ่งที่ช่วยให้มี สภาพภายในที่ดีได้ด้วยเช่นกันบุคลิกภาพภายที่องค์กรต้องการจะพิจารณาจาก ทัศนคติ,วิสัยทัศน์,เจตคติต่างๆ  องค์กรมักจะเลือกผู้ที่มีบุคลิกภาพเอื้อประโยชน์ต่อองค์กรเช่น มนุษยสัมพันธ์ดี,ช่างสังเกต,มีความละเอียดรอบคอบ,รักที่จะเรียนรู้และพัฒนา,มีความนอบน้อมเป็นต้น บุคลิกภาพส่งผลต่อการทำงานเป็นอย่างมากเป็นการสร้างภาพลักษณ์ให้ตนเองและองค์กร ซึ่งบุคลิกภาพสามารถพัฒนาและปรับเปลี่ยนได้ แนวทางการพัฒนาบุคลิกภาพทำได้ทั้งการฝึกด้วยตนเองและการเข้าคอร์สฝึกบุคลิกภาพจากองค์กรชั้นนำ

Continue Readingคิดบวก เพิ่มพลังบวกให้ชีวิต

เปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่ ก้าวเข้าสู่วิถีเฮลตี้ไลฟ์

  • Post author:
  • Post category:Blog

คุณคงเคยได้ยินสำนวนโบราณที่กล่าวว่า การไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ นั่นคือเรื่องจริง สุขภาพดีเป็นสิ่งที่ใครๆก็ใฝ่ฝันถึงและอยากมี แต่เมื่อคุณลองมองกลับมาที่ตัวคุณเอง คุณมีการดำรงชีวิตหรือมีการปฎิบัติตัวที่ตอบโจทย์กับแนวทางที่จะมุ่งไปสู่การมีสุขภาพดีหรือยัง คำตอบคือ มันสวนทางกันอย่างชัดเจน การใช้ชีวิตของคุณมีแต่จะทำร้ายสุขภาพร่างกายของตัวคุณเองให้ย่ำแย่ขึ้นเรื่อยๆทุกวัน ดังนั้นเราจึงควรตั้งใจปรับเปลี่ยนพฤติกรรมอย่างจริงจัง เปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่ สามารถเริ่มได้ตั้งแต่วันนี้เพื่อเป็นการปูพื้นฐานให้สุขภาพของเราในวันข้างหน้านั้นยังคงแข็งแรงดีไปจนกระทั่งในวันที่เรามีอายุมากแล้วนั่นเอง เปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่ เริ่มจากเปลี่ยนสิ่งที่กิน มนุษย์เราจำเป็นต้องกินอาหารทุกวันเพื่อรับสารอาหารเข้าไปปรับเปลี่ยนเป็นพลังงานและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอต่างๆในร่างกาย ดังนั้นหากเรากินสิ่งที่ไม่มีประโยชน์เข้าไปร่างกายก็จะได้รับสารอาหารไม่เพียงพอกับที่ต้องการใช้จริงและหากเป็นอาหารที่มีโทษแล้วด้วยยิ่งทำให้ร่างกายทำงานหนักในการขับสารพิษออกไปจากร่างกาย ดังนั้นเราควรเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ทานอาหารที่มีรสจัดน้อยลง ทานผักให้มากขึ้น และดื่มน้ำเปล่าสะอาดให้เพียงพอ น้ำเปล่าเป็นอีกตัวช่วยหนึ่งที่จะทำให้ร่างกายคุณสดใสและเป็นตัวช่วยขับสารพิษชะล้างออกมาทางปัสสาวะ ดังนั้นคุณควรดื่มน้ำให้มากๆ เปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่ โดยเริ่มออกกำลังกายในยามเช้า เป็นความจริงสำหรับผู้ต้องที่ทำงานในทุกๆวัน ทำให้ช่วงเช้าของคุณเป็นช่วงเวลาที่เร่งรีบแทบจะไม่มีเวลาทำอะไร แต่คุณสามารถบริหารจัดการเวลาเสียใหม่ได้ แบ่งเวลาเล็กน้อยแค่ซัก 10 นาทีก็ถือว่าเพียงพอแล้วสำหรับการออกกำลังกายเบาๆในยามเช้า การออกกำลังกายในยามเช้าจะเป็นการปลุกร่างกายและสมองของคุณให้ตื่นตัวเตรียมทำงานรับวันใหม่ได้อย่างเต็มที่ และการออกกำลังกายยามเช้านี้ยังส่งผลต่อการเผาผลาญพลังงานไปตลอดทั้งวัน ตรวจเช็คสุขภาพเป็นประจำทุกปี ร่างกายของเราเมื่อมีการใช้งานทุกวันย่อมมีการสึกหรอไปเป็นเรื่องธรรมดา ดังนั้นเราจึงควรหมั่นดูแลรักษาให้ดีด้วยการไปตรวจเช็คสุขภาพเพื่อตรวจหาความบกพร่องที่อาจเกิดขึ้น หากมีปัญหาทางด้านสุขภาพขึ้นมาเราจะได้สามารถรักษาได้อย่างทันท่วงทีตั้งแต่เนิ่นๆ โดยการตรวจเช็คสุขภาพนั้นรวมทั้งหมดนอกจากร่างกายภายในของเรา ยังควรตรวจเช็คสุขภาพของฟันและดวงตาด้วยเนื่องจากเป็นสองสิ่งที่ถูกใช้งานมากที่สุดในทุกๆวันดังนั้นโอกาสที่จะเสื่อมสภาพจากการใช้งานจึงมีมากกว่าส่วนอื่นๆดังนั้นเราจึงควรหมั่นตรวจเช็คและดูแลรักษาให้ดี การนอนพักผ่อนอย่างมีคุณภาพ ในกระบวนการดำรงชีวิตของเราตลอดทั้งวันสุดท้ายจบลงด้วยการนอนเป็นการพักผ่อนทุกส่วนในร่างกายทั้งสมองความคิดและจิตใจ ดังนั้นเราควรให้ความสำคัญกับการนอน ควรพักผ่อนให้เพียงพอในระยะเวลาที่เหมาะสม นอนให้เร็วแล้วตื่นเช้าดีกว่านอนดึกแล้วตื่นสาย เพราะตามธรรมชาติตั้งแต่สมัยบรรพบุรุษมนุษย์ถูกออกแบบให้ใช้ชีวิตและออกหากินในเวลากลางวัน นั้นนั้นหากเราฝืนใช้ชีวิตแบบผิดธรรมชาติ จะส่งผลให้การทำงานของร่างกายผิดปกติตามไปด้วย นอกจากนี้ควรใส่ใจไปจนถึงท่านอน การนอนผิดท่าอาจทำให้คอเคล็ดหรือปวดหลังได้ คาสิโนออนไลน์ ได้เงินจริง 

Continue Readingเปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่ ก้าวเข้าสู่วิถีเฮลตี้ไลฟ์

เมื่อโรค อ้วน ถามหา

  • Post author:
  • Post category:Blog

พูดถึงโรค อ้วน แล้วถือว่ายังเป็นสิ่งที่หลายคนขัดใจอยู่มากในยุคนี้ เพราะหลายคนนั้นก็อยากที่หุ่นที่ดีรูปร่างที่สวยงามกันอยู่เสมอ ดังนั้นแล้วถือว่าเป็นเรื่องใหญ่เลยทีเดียวสำหรับความอ้วนนี้ นอกจากหุ่นที่ไม่ดีแล้วก็ยังพาโรคต่างๆมาหาเราได้ง่ายมากด้วย แบบนี้แล้วเราก็ควรจะมาลองดูกันดีกว่าว่าเราจะทำยังไงได้บ้างกับความอ้วนนี้ ปัญหาความ อ้วน ความ อ้วน นั้นเกิดจากการที่เรากินแล้วมีไขมันเยอะเกินไปแล้วสะสมอยู่ไม่หายไปนั่นเอง แต่ก็มีสิ่งที่ทำให้อ้วนอีกหลายอย่างไม่ว่าจะความเครียด อายุหรือการทานยาบางตัว บางคนยิ่งเครียดก็ยิ่งกินแล้วทีนี้ก็เครียดหนักไปอีกเพราะเริ่มอ้วนเกิน การที่จะงดความอ้วนให้ได้นั้นก็มาแนวทางหลายแบบเหมือนกันที่จะคอยป้องกันได้ โรคอ้วน การที่เราจะเป็นโรคอ้วนได้นั้นก็จะมีการอ้วนที่ไขมันนั้นสะสมอยู่ที่หน้าท้องเยอะเกินไปหรือจะสะสมที่ขาหรือก้นเรา ไม่ว่าจะแบบไหนก็เสี่ยงกับโรคที่ตามมาด้วยเหมือนกัน ยิ่งทำให้เรานั้นเสียกำลังใจได้ง่ายมากเลยทีเดียว ในปัจจุบันนั้นก็จะมีการวัดไขมันในแบบที่สะดวกมากขึ้นกว่าแต่ก่อนทำให้เรานั้นรู้ได้ว่าตอนนี้เป็นยังไงบ้าง แบบนี้ก็อย่าปล่อยไว้ละ กินไม่ให้อ้วน การกินนั้นถือว่าเป็นส่วนที่ทำให้อ้วนได้ง่ายมากเลย ดังนั้นเราควรกินอาหารให้หลากหลายและมาประโยชน์ในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่ควรกินอาหารที่รสจัดเกินไปและมีไขมันมากเกินไป และก็อย่าลืมกินน้ำให้พอด้วยละเพียงเท่านี้ก็จะช่วยร่างกายเราได้อย่างมากแล้วดังนั้นอย่าลืมดูแลสุขภาพด้วยนะโรคอ้วนจะได้ไม่ถามหา

Continue Readingเมื่อโรค อ้วน ถามหา