ลดน้ำหนักอย่างไรถึงจะเห็นผล

ทุกวันนี้ของอร่อยมันเยอะเหลือเกินบนโลกใบนี้ จึงทำให้หลายคนนั้นเลือกที่จะกินมากกว่าเลือกที่จะดูแลสุขภาพตัวเอง หลายคนที่ตามใจปากและคอยมาถึงวันนึงมันก็เลยเถิดไปจนอ้วนเสียแล้ว ฉันต้องการกลับจะมาดูแลหุ่นลดน้ำหนัก ซึ่งมันเป็นสิ่งที่ดีมากแต่ก็ไม่รู้จะลดอย่างไรหลายคนบอกให้อดข้าว กินได้น้อยแต่ต้องบอกก่อนว่าการอดข้าวนั้นมันเป็นสิ่งที่ไม่ดี และไม่ถูกต้องอย่างเด็ดขาดเพราะว่ามันจะทำให้คุณนั้นขาดสารอาหารคือสิ่งที่จำเป็นที่จะไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายจะทำให้คุณเบียร์ไม่มีแรงที่จะทำอะไรนั่นเองเดี๋ยวเรามาดูวิธีที่ถูกต้องกันดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง การออกกำลังกาย กีฬากีฬาเป็นยาวิเศษนั่นเป็นเรื่องจริง ต้องบอกเลยว่าคุณไม่สามารถหาซื้อสุขภาพได้ตามร้านสะดวกซื้อการที่คุณจะมีสุขภาพดีได้นั้น คุณจำเป็นที่จะต้องออกกำลังกายการออกกำลังกายนั้น มันเป็นแค่ส่วนหนึ่งในการที่ทำให้ร่างกายของคุณนั้นแข็งแรง และมีสุขภาพที่ดีการออกกำลังกายจะเป็นตัวช่วยทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงขึ้น ปัจจุบันเทรนการออกกำลังกายได้รับความนิยมมาก ซึ่งเราจะเห็นได้ว่าทุกวันนี้จะมีงานจัดวิ่งกันอยู่เรื่อยๆและบ่อยครั้งเพื่อเป็นการรณรงค์ที่อยากให้ทุกคนนั้นมาออกกำลังกายนั้นเอง การทานอาหาร นอกจากที่จะออกกำลังกายแล้วสิ่งที่ควรควบคุมอีกอย่างนึงเลยก็คือ การทานอาหารเพราะต่อให้คุณจะออกกำลังกายหนักเพียงใด แต่ถ้าคุณยังกินเยอะเหมือนเดิมมันก็จะเป็นสิ่งที่ทำให้คุณนั้น น้ำหนักไม่ลงสักเท่าไหร่นักและคุณอาจจะท้อก็ได้ ดังนั้นสิ่งที่สำคัญและจำเป็นเลยคุณก็ควรจะรู้ที่ทำควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย มันก็คือการทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์ ไม่ว่าจะเป็นเนื้อสัตว์ผักทุกอย่างที่มีประโยชน์อย่างเช่นอาหาร 5 หมู่หรืออาหารคลีนในทุกวันนี้ที่มีขายกันทั่วไปนั่นเอง ขนมหรือของหวาน ในช่วงที่คุณต้องการจะลดน้ำหนักหรือดูแลสุขภาพนั้น อีกหนึ่งสิ่งที่สำคัญและคุณควรจะรู้ไว้นั่นเลยก็คือการทานอาหารที่มีรสจัดอาหารหวานขนม หรือของหวานซึ่งทุกอย่างนี้มันจะเป็นตัวทำให้คุณนั้นน้ำหนักไม่ลง…

Continue Reading

ทำไมเราถึงต้องทานผัก

ต้องบอกก่อนว่าผักนั้นก็มีสารอาหารที่ร่างกายนั้นต้องการเช่นกัน ดังนั้นจึงจำเป็นที่จะต้องทานควบคู่กับอาหารประเภทอื่น และสิ่งที่สำคัญที่สุดที่หลายคนมักจะไม่รู้กันเลยก็คือ เราจะต้องทานผักวันละแค่ไหนถึงจะเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ซึ่งต้องบอกไว้ตรงนี้เลยว่าจริงๆ แล้วร่างกายของคนเราต้องการผักอย่างน้อย 400 กรัมต่อวัน และพืชผักแต่ละชนิดก็มีสารอาหารที่แตกต่างกันบางอย่างก็มากบางอย่างก็น้อย ซึ่งมันก็ขึ้นอยู่กับว่าความเพียงพอ และมันก็จะเป็นสิ่งที่เติมเต็มให้กับสิ่งที่ร่างกายต้องการ กินผักบ่อยๆช่วยต้านโรค การที่คนทานผักอยู่บ่อยครั้งหรือเป็นประจำ เชื่อได้เลยว่าผักนั้นจะเป็นตัวช่วยในการสร้างความสมดุลในร่างกายของคุณได้เป็นอย่างดี และต่อเนื่อง ดังนั้นมันจะส่งผลโดยตรงต่อโรคที่อยู่ในกลุ่มถ้าคุณทานผักแล้วมันจะไม่เกิดขึ้นถ้าคุณทานผักอย่างเพียงพอ และมันได้มีผลวิจัยที่ได้รับการยอมรับว่าการกินผักน้อยเกินไป มันจะเสี่ยงเกิดโรคขึ้นได้ดังนั้นสิ่งที่สำคัญเลยก็คือ คุณควรที่จะทานผักให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละวันนั่นเอง ต้านอนุมูลอิสระ ร่างกายนั้นจำเป็นที่จะต้องได้รับสารต่างๆ เพื่อที่จะทำให้ร่างกายนั้นไม่ขาดสารอาหาร และทดแทนสิ่งที่ร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นเองได้ดังนั้นเราก็ต้องกินผักเข้าไป ซึ่งผักมันจะมีสารพฤกษเคมีซึ่งมันเป็นสิ่งที่ร่างกายเรานั้นต้องการ และได้จากผักผลไม้เท่านั้นดังนั้นคุณสมบัติที่ดีขนาดนี้อยากให้ทุกคนมาเห็นความสำคัญของการทานผัก เพื่อที่จะได้เกิดการต้านอนุมูลอิสระภายในร่างกาย และจะทำให้ภูมิคุ้มกันของเราสร้างตัวเองได้มากขึ้นกว่าเดิม และยับยั้งการเติบโตของเซลล์มะเร็งได้ด้วย การเลือกก็สำคัญเช่นกัน การเลือกในที่นี้ก็หมายถึงการเลือกผักในแต่ละประเภท…

Continue Reading

ปรับเรื่องกินนิด….ชีวิตเปลี่ยนอย่างแน่นอน?

ต้องบอกก่อนว่าบนโลกใบนี้มีแต่สิ่งที่ทำให้คนเรานั้นเสียสุขภาพทั้งนั้น ยิ่งอาหารการกินแล้วด้วยแล้วก็ต้องบอกหรือว่า สำหรับอาหารที่อร่อยมักจะมาคู่กับไขมันหรือคอเลสเตอรอลทั้งนั้น หรือไม่ก็มาพร้อมกับน้ำตาลซึ่งมันเป็นตัวที่ทำให้เรานั้นเสียสุขภาพได้อย่างง่ายๆเลยทีเดียว กว่าจะรู้ก็สายไปแล้วดังนั้นเราจะมาบอกเลยว่าเราควรที่จะกินอย่างไร เพื่อให้สุขภาพของเราดีและเรามาพูดถึงเทคนิคในการกิน เพื่อที่จะทำให้ร่างกายของเรา และสุขภาพของเรานั้นดีขึ้นเพียงปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเล็กน้อย คุณก็สามารถที่จะทำให้สุขภาพของคุณนั้นห่างไกลจากโรคร้ายได้ และจะทำให้ร่างกายของคุณดีขึ้นด้วย ผักผลไม้อย่างน้อยต้อง 400 กรัม ต้องบอกเลยนะจ๊ะวันสิ่งที่สำคัญไม่ใช่แต่อาหารการกินในแต่ละมื้อเท่านั้น แต่สิ่งที่ขาดไม่ได้เลยก็คือผลไม้เพราะว่ามันมีสารอาหาร และวิตามินต่างๆที่ร่างกายจำเป็นอยู่มากมาย รวมถึงมีกากใยตามธรรมชาติต้องบอกเลยว่าผลไม้นั้นมันมีจะประโยชน์รวมถึงผักด้วยก็มีวิตามินต่างๆ ที่ร่างกายจำเป็นจะต้องใช้เพื่อที่จะทำให้ร่างกายของเรานั้นมีประสิทธิภาพมากที่สุด แต่สิ่งที่สำคัญเลยก็คือบางครั้งผลไม้อาจจะมีความหวาน เฉพาะบางชนิดคุณก็ไม่ควรที่จะกินมันมากจนเกินไป หรือจะทานผลไม้แทนมื้อของว่างก็ได้ โฮลเกรน หลายคนคงจะไม่รู้จักว่ามันคืออะไร แต่ต้องบอกก่อนว่าเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ร่างกายนั้น จำเป็นเช่นเดียวกันมันก็คือธัญพืชที่ไม่ผ่านการขัดสีนั่นเอง ซึ่งถ้ามันไม่ผ่านการขัดสีนั้นมันก็จะมีประโยชน์ และมีคุณค่าทางสารอาหารอยู่มากมายที่สำคัญไม่ว่าจะเด็ก หรือผู้ใหญ่ก็จำเป็นที่จะต้องได้รับการบริโภคโฮลเกรนกันทั้งนั้น มันจะทำให้มีสมาธิและทำให้รู้สึกอิ่มนานมากขึ้นกว่าเดิม และที่สำคัญคือเหมาะมากสำหรับคนลดน้ำหนักเพราะว่าจะไม่ค่อยรู้สึกหิวบ่อยเท่าไหร่นัก…

Continue Reading
Close Menu