ผักที่มีวิตามินซีสูง

  • Post author:
  • Post category:Blog

วิตามินซีนั้นมันเป็นสิ่งที่ร่างกายเราไม่สามารถสร้างหรือสังเคราะห์ขึ้นมาได้ด้วยตัวเราเองดังนั้นต้องบอกเลยว่ามันจึงเป็นสิ่งสำคัญและมีความจำเป็นต่อร่างกายเพราะว่ามันส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายของเราโดยตรงและยังเป็นตัวช่วยต้านอนุมูลอิสระและช่วยเกี่ยวกับผิวพรรณ  พริกหวาน เป็นทางเลือกที่ดีเลยทีเดียวเพราะว่ามีวิตามินซีสูงสามารถทานได้แบบทั้งสุขและดิบ ซึ่งมันก็มีอยู่หลากหลายสีเลยทีเดียวเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เบต้าแคโรทีนมีวิตามินที่หลากหลาย และรสชาติสามารถทานได้ง่ายสำหรับคนที่ไม่ค่อยทานผัก  บล็อกโคลี่ ผักที่มักจะนิยมนำมาใช้ในการประกอบอาหารและมันก็ได้รับความนิยมอย่างดีเลยทีเดียว เพราะว่าสะดวกอ่านง่ายและไม่ค่อยมีกลิ่นเหม็นเขียว ซึ่งสามารถนำไปประกอบอาหารหรือจะนำไปแค่ร่วมกับน้ำร้อน เพื่อนำมาทานก็ได้ แล้วมันก็เป็นผักที่สามารถช่วยต้านโรคมะเร็งได้เป็นอย่างดี ผักคะน้า หาทานได้ง่ายมากแล้วก็มีราคาที่ถูกดังนั้นคุ้มค่าอย่างแน่นอน กินได้ตั้งแต่ต้นขนาดเล็กไปจนถึงต้นขนาดใหญ่มีหลากหลายรูปแบบเลยทีเดียว ต้านมะเร็งและช่วยทำให้เซลล์สามารถทำงานได้ดีขึ้น เป็นตัวช่วยในการกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย

Continue Reading ผักที่มีวิตามินซีสูง

เริ่มต้นกินผักอะไรดีสำหรับคนที่ไม่ทานผัก

  • Post author:
  • Post category:Blog

สำหรับบางคนนั้นต้องบอกเลยว่าผักเป็นสิ่งที่ไม่อยากทาน แล้วก็ไม่ชอบทานเป็นเรื่องที่ยากบังคับตัวเองก็ได้ยากเช่นเดียวกัน แต่พักนั้นต้องบอกเลยว่ามีประโยชน์เชื่อได้เลยว่าค่อยๆ ปรับทีละนิดเชื่อได้เลยว่าคุณจะต้องชอบอย่างแน่นอน ผักกาดขาว เป็นผักที่ต้องบอกก่อนว่ามันไม่มีกลิ่นเหม็นเขียว และต้องบอกเลยว่ามันสามารถใช้ทำอาหารได้หลากหลายมากๆ ดังนั้นมันเป็นผักอีกหนึ่งชนิดที่น่าสนใจเลยทีเดียว สำหรับคนที่กำลังเริ่มอยากจะหัดทานผักเรียกได้ว่า มันเป็นตัวช่วยที่ดีเลยเพราะมันไม่มีกลิ่นเหม็นเขียว ผักคะน้า ผักคะน้านั้นต้องบอกเลยว่าถ้าทำไม่ดีมีกลิ่นเหม็นเขียวอย่างแน่นอน แต่สำหรับคนที่เขาทานได้นั้นมันไม่ใช่ปัญหาแต่สำหรับคนที่เริ่มทาน แล้วเราก็ขอบอกเลยว่าคุณก็สามารถที่จะทาน และสามารถทำอาหารได้หลากหลายอีกด้วย  ทำกับข้าวเอง สำหรับการทำกับข้าวเองนั้นเป็นสิ่งที่เป็นตัวช่วยที่ดีเลย เพราะว่าคุณสามารถเลือกผักมาทำอาหารได้ด้วยตัวคุณเอง ดังนั้นคุณก็สามารถที่จะเพิ่มปริมาณในแต่ละมื้อได้ด้วยตัวคุณเอง ด้วยรับปากก็สามารถทำได้หลากหลายเมนูแล้วแต่ชนิด

Continue Reading เริ่มต้นกินผักอะไรดีสำหรับคนที่ไม่ทานผัก

ทำไมมนุษย์เราจึงควรที่จะทานผัก

  • Post author:
  • Post category:Blog

ต้องขอบอกก่อนว่าเราจะมาพูดถึงสาเหตุที่ทำไมมนุษย์แรงเราต้องกินผัก แต่อย่างไรก็ตามขอบอกก่อนว่าผักนั้นมีประโยชน์และสารอาหาร และเป็นตัวช่วยที่ดีให้กับร่างกายของเรา ซึ่งต้องบอกเลยว่ากินผักมันมันส่งผลต่อสุขภาพ กินอยู่เป็นประจำมีประโยชน์อย่างแน่นอน กินผักทำให้สุขภาพดี สำหรับคนที่กินผักนั้นต้องบอกเลยว่าคุณจะได้ประโยชน์จากการกินผักอย่างแน่นอน และถ้าคุณเป็นคนที่ทานผักมากกว่าเนื้อแล้วก็พอบอก หรือว่าคอเลสเตอรอลสูงนั้นจะไม่ได้มาหาคุณอย่างแน่นอน ยิ่งคุณออกกำลังกายอยู่เป็นประจำแล้วด้วย แล้วก็ขอบอกเลยว่าห่างไกลโรคภัยไข้เจ็บอย่างแน่นอน ร่างกายเปลี่ยนแปลง สำหรับคนที่ทานผักอยู่เป็นประจำหรือไม่ค่อยทานเนื้อเลย ต้องบอกก่อนว่าไขมันจากเนื้อสัตว์นั้นสำหรับบางคนถ้าหยุดทานเนื้อสัตว์ ก็กลายเป็นว่าไม่ค่อยมีปัญหาเกี่ยวกับผิวหนังปัญหาในที่นี้ก็คือ พวกสิวพวกผดค่อนข้างเยอะแต่ก็หันมากินผักให้มากขึ้น แล้วก็กินผลไม้ผิวก็จะเปลี่ยนไปด้วยเช่นเดียวกัน กินผักในทุกมื้อ เชื่อได้เลยว่าแต่ละคนนั้นสำหรับบางคนแทบจะไม่แตะพักเลยก็ว่าได้ทั้งนั้น อยากจะให้เปลี่ยนวิธีการใช้ชีวิตซึ่งในเมนูอาหารในแต่ละมื้อนั้น เราอยากจะให้ทุกคนทานผักเข้าไปด้วยมันจะได้เป็นตัวช่วย ที่ทำให้ร่างกายของเรานั้นได้รับประโยชน์จากผักบ้าง

Continue Reading ทำไมมนุษย์เราจึงควรที่จะทานผัก

กินผลไม้อย่างไรให้ได้ประโยชน์มากที่สุด

  • Post author:
  • Post category:Blog

อย่างที่เรารู้กันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่าผลไม้นั้นเป็นสิ่งที่ทำให้เราเพิ่มกากใยให้กับร่างกายของเรา และจะได้สามารถถ่ายได้ง่ายขึ้นและผลไม้นั้นนอกจากจะช่วยให้ถ่ายได้ง่ายขึ้น แล้วมันยังมีประโยชน์ต่อร่างกายกับเราและมีสารอาหารแร่ธาตุต่างๆ รวมถึงวิตามินที่หลากหลายที่จำเป็นต่อร่างกายแล้ว มันก็ช่วยทำให้เรานั้นมีร่างกายที่แข็งแรงมันเป็นตัวช่วยหลายๆอย่าง ไม่ว่าจะเกี่ยวกับความแข็งแรงผิวพรรณ แต่ต้องบอกก่อนว่าผลไม้ก็มีอยู่หลากหลายควรที่จะเลือกกินให้ถูก มื้อเช้าดีที่สุด คงจะงงกันว่าทำไมมื้อเช้าจึงเป็นมื้อที่ควรที่จะกินผลไม้มากที่สุด เพราะว่าผลไม้นั้นมันเป็นตัวที่ทำให้เราสามารถถ่ายได้ง่าย ดังนั้นมันจะมีตราบใดทำให้เราถ่ายได้ง่ายในช่วงเช้า และที่สำคัญในตอนเช้ากระเพาะสามารถย่อยอาหารได้อย่างรวดเร็ว จึงทำให้สามารถดึงดูดซึมได้อย่างดีดังนั้นในตอนเช้าหลังจากที่คุณกินข้าวเท่านั้น เพราะว่าถ้ากินผลไม้ไปเลยมันจะไม่สามารถดูดซึมได้อย่างเต็มที่ ให้ทานในขณะที่ท้องไม่ว่างมันจะเป็นตัวช่วยทำให้คุณรู้สึกสดชื่นอย่างแน่นอน และควรเว้นระยะห่างประมาณ 2 ชั่วโมงเป็นต้นไป ไม่กินผลไม้หลังทานอาหารมาอย่างเต็มที่ เชื่อได้เลยว่ามีหลายคนที่ทำกันอยู่ เพราะว่าผลไม้ก็ชอบทานอาหารก็ชอบทานก็เลยกินรวมกันเลยแต่จริงๆแล้ว มันจะทำให้เรานั้นไม่ได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่ จากการกินผลไม้แล้วต้องบอกเลยว่าไม่ควรกินผลไม้ขณะที่เรากินอิ่มแล้ว เพราะว่าผลไม้นั้นมีกรดที่จะทำให้ย่อยได้ง่ายขึ้นและหลังจากที่กินมายังเต็มที่ และกินผลไม้เข้าไปด้วยมันจะทำให้เกิดการย่อยที่เร็วขึ้น และทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะอาหารและทำให้เราอาจจะแน่นท้องจุกท้องดังนั้นควรเว้นช่วงระยะเวลา 1 ชั่วโมง 2 ชั่วโมงแล้วค่อยกินผลไม้จะดีที่สุด…

Continue Reading กินผลไม้อย่างไรให้ได้ประโยชน์มากที่สุด

ลดน้ำหนักอย่างไรถึงจะเห็นผล

  • Post author:
  • Post category:Blog

ทุกวันนี้ของอร่อยมันเยอะเหลือเกินบนโลกใบนี้ จึงทำให้หลายคนนั้นเลือกที่จะกินมากกว่าเลือกที่จะดูแลสุขภาพตัวเอง หลายคนที่ตามใจปากและคอยมาถึงวันนึงมันก็เลยเถิดไปจนอ้วนเสียแล้ว ฉันต้องการกลับจะมาดูแลหุ่นลดน้ำหนัก ซึ่งมันเป็นสิ่งที่ดีมากแต่ก็ไม่รู้จะลดอย่างไรหลายคนบอกให้อดข้าว กินได้น้อยแต่ต้องบอกก่อนว่าการอดข้าวนั้นมันเป็นสิ่งที่ไม่ดี และไม่ถูกต้องอย่างเด็ดขาดเพราะว่ามันจะทำให้คุณนั้นขาดสารอาหารคือสิ่งที่จำเป็นที่จะไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายจะทำให้คุณเบียร์ไม่มีแรงที่จะทำอะไรนั่นเองเดี๋ยวเรามาดูวิธีที่ถูกต้องกันดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง การออกกำลังกาย กีฬากีฬาเป็นยาวิเศษนั่นเป็นเรื่องจริง ต้องบอกเลยว่าคุณไม่สามารถหาซื้อสุขภาพได้ตามร้านสะดวกซื้อการที่คุณจะมีสุขภาพดีได้นั้น คุณจำเป็นที่จะต้องออกกำลังกายการออกกำลังกายนั้น มันเป็นแค่ส่วนหนึ่งในการที่ทำให้ร่างกายของคุณนั้นแข็งแรง และมีสุขภาพที่ดีการออกกำลังกายจะเป็นตัวช่วยทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงขึ้น ปัจจุบันเทรนการออกกำลังกายได้รับความนิยมมาก ซึ่งเราจะเห็นได้ว่าทุกวันนี้จะมีงานจัดวิ่งกันอยู่เรื่อยๆและบ่อยครั้งเพื่อเป็นการรณรงค์ที่อยากให้ทุกคนนั้นมาออกกำลังกายนั้นเอง การทานอาหาร นอกจากที่จะออกกำลังกายแล้วสิ่งที่ควรควบคุมอีกอย่างนึงเลยก็คือ การทานอาหารเพราะต่อให้คุณจะออกกำลังกายหนักเพียงใด แต่ถ้าคุณยังกินเยอะเหมือนเดิมมันก็จะเป็นสิ่งที่ทำให้คุณนั้น น้ำหนักไม่ลงสักเท่าไหร่นักและคุณอาจจะท้อก็ได้ ดังนั้นสิ่งที่สำคัญและจำเป็นเลยคุณก็ควรจะรู้ที่ทำควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย มันก็คือการทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์ ไม่ว่าจะเป็นเนื้อสัตว์ผักทุกอย่างที่มีประโยชน์อย่างเช่นอาหาร 5 หมู่หรืออาหารคลีนในทุกวันนี้ที่มีขายกันทั่วไปนั่นเอง ขนมหรือของหวาน ในช่วงที่คุณต้องการจะลดน้ำหนักหรือดูแลสุขภาพนั้น อีกหนึ่งสิ่งที่สำคัญและคุณควรจะรู้ไว้นั่นเลยก็คือการทานอาหารที่มีรสจัดอาหารหวานขนม หรือของหวานซึ่งทุกอย่างนี้มันจะเป็นตัวทำให้คุณนั้นน้ำหนักไม่ลง…

Continue Reading ลดน้ำหนักอย่างไรถึงจะเห็นผล

ทำไมเราถึงต้องทานผัก

  • Post author:
  • Post category:Blog

ต้องบอกก่อนว่าผักนั้นก็มีสารอาหารที่ร่างกายนั้นต้องการเช่นกัน ดังนั้นจึงจำเป็นที่จะต้องทานควบคู่กับอาหารประเภทอื่น และสิ่งที่สำคัญที่สุดที่หลายคนมักจะไม่รู้กันเลยก็คือ เราจะต้องทานผักวันละแค่ไหนถึงจะเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ซึ่งต้องบอกไว้ตรงนี้เลยว่าจริงๆ แล้วร่างกายของคนเราต้องการผักอย่างน้อย 400 กรัมต่อวัน และพืชผักแต่ละชนิดก็มีสารอาหารที่แตกต่างกันบางอย่างก็มากบางอย่างก็น้อย ซึ่งมันก็ขึ้นอยู่กับว่าความเพียงพอ และมันก็จะเป็นสิ่งที่เติมเต็มให้กับสิ่งที่ร่างกายต้องการ กินผักบ่อยๆช่วยต้านโรค การที่คนทานผักอยู่บ่อยครั้งหรือเป็นประจำ เชื่อได้เลยว่าผักนั้นจะเป็นตัวช่วยในการสร้างความสมดุลในร่างกายของคุณได้เป็นอย่างดี และต่อเนื่อง ดังนั้นมันจะส่งผลโดยตรงต่อโรคที่อยู่ในกลุ่มถ้าคุณทานผักแล้วมันจะไม่เกิดขึ้นถ้าคุณทานผักอย่างเพียงพอ และมันได้มีผลวิจัยที่ได้รับการยอมรับว่าการกินผักน้อยเกินไป มันจะเสี่ยงเกิดโรคขึ้นได้ดังนั้นสิ่งที่สำคัญเลยก็คือ คุณควรที่จะทานผักให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละวันนั่นเอง ต้านอนุมูลอิสระ ร่างกายนั้นจำเป็นที่จะต้องได้รับสารต่างๆ เพื่อที่จะทำให้ร่างกายนั้นไม่ขาดสารอาหาร และทดแทนสิ่งที่ร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นเองได้ดังนั้นเราก็ต้องกินผักเข้าไป ซึ่งผักมันจะมีสารพฤกษเคมีซึ่งมันเป็นสิ่งที่ร่างกายเรานั้นต้องการ และได้จากผักผลไม้เท่านั้นดังนั้นคุณสมบัติที่ดีขนาดนี้อยากให้ทุกคนมาเห็นความสำคัญของการทานผัก เพื่อที่จะได้เกิดการต้านอนุมูลอิสระภายในร่างกาย และจะทำให้ภูมิคุ้มกันของเราสร้างตัวเองได้มากขึ้นกว่าเดิม และยับยั้งการเติบโตของเซลล์มะเร็งได้ด้วย การเลือกก็สำคัญเช่นกัน การเลือกในที่นี้ก็หมายถึงการเลือกผักในแต่ละประเภท…

Continue Reading ทำไมเราถึงต้องทานผัก

ปรับเรื่องกินนิด….ชีวิตเปลี่ยนอย่างแน่นอน?

  • Post author:
  • Post category:Blog

ต้องบอกก่อนว่าบนโลกใบนี้มีแต่สิ่งที่ทำให้คนเรานั้นเสียสุขภาพทั้งนั้น ยิ่งอาหารการกินแล้วด้วยแล้วก็ต้องบอกหรือว่า สำหรับอาหารที่อร่อยมักจะมาคู่กับไขมันหรือคอเลสเตอรอลทั้งนั้น หรือไม่ก็มาพร้อมกับน้ำตาลซึ่งมันเป็นตัวที่ทำให้เรานั้นเสียสุขภาพได้อย่างง่ายๆเลยทีเดียว กว่าจะรู้ก็สายไปแล้วดังนั้นเราจะมาบอกเลยว่าเราควรที่จะกินอย่างไร เพื่อให้สุขภาพของเราดีและเรามาพูดถึงเทคนิคในการกิน เพื่อที่จะทำให้ร่างกายของเรา และสุขภาพของเรานั้นดีขึ้นเพียงปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเล็กน้อย คุณก็สามารถที่จะทำให้สุขภาพของคุณนั้นห่างไกลจากโรคร้ายได้ และจะทำให้ร่างกายของคุณดีขึ้นด้วย ผักผลไม้อย่างน้อยต้อง 400 กรัม ต้องบอกเลยนะจ๊ะวันสิ่งที่สำคัญไม่ใช่แต่อาหารการกินในแต่ละมื้อเท่านั้น แต่สิ่งที่ขาดไม่ได้เลยก็คือผลไม้เพราะว่ามันมีสารอาหาร และวิตามินต่างๆที่ร่างกายจำเป็นอยู่มากมาย รวมถึงมีกากใยตามธรรมชาติต้องบอกเลยว่าผลไม้นั้นมันมีจะประโยชน์รวมถึงผักด้วยก็มีวิตามินต่างๆ ที่ร่างกายจำเป็นจะต้องใช้เพื่อที่จะทำให้ร่างกายของเรานั้นมีประสิทธิภาพมากที่สุด แต่สิ่งที่สำคัญเลยก็คือบางครั้งผลไม้อาจจะมีความหวาน เฉพาะบางชนิดคุณก็ไม่ควรที่จะกินมันมากจนเกินไป หรือจะทานผลไม้แทนมื้อของว่างก็ได้ โฮลเกรน หลายคนคงจะไม่รู้จักว่ามันคืออะไร แต่ต้องบอกก่อนว่าเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ร่างกายนั้น จำเป็นเช่นเดียวกันมันก็คือธัญพืชที่ไม่ผ่านการขัดสีนั่นเอง ซึ่งถ้ามันไม่ผ่านการขัดสีนั้นมันก็จะมีประโยชน์ และมีคุณค่าทางสารอาหารอยู่มากมายที่สำคัญไม่ว่าจะเด็ก หรือผู้ใหญ่ก็จำเป็นที่จะต้องได้รับการบริโภคโฮลเกรนกันทั้งนั้น มันจะทำให้มีสมาธิและทำให้รู้สึกอิ่มนานมากขึ้นกว่าเดิม และที่สำคัญคือเหมาะมากสำหรับคนลดน้ำหนักเพราะว่าจะไม่ค่อยรู้สึกหิวบ่อยเท่าไหร่นัก…

Continue Reading ปรับเรื่องกินนิด….ชีวิตเปลี่ยนอย่างแน่นอน?