You are currently viewing เริ่มเช้าวันใหม่ ที่ควรทำเพื่อสุขภาพร่างกายที่ดีขึ้น

เริ่มเช้าวันใหม่ ที่ควรทำเพื่อสุขภาพร่างกายที่ดีขึ้น

  • Post author:
  • Post category:Blog

สำหรับการตื่นนอนส่วนใหญ่หลายคนนั้นจะทำอะไรกัน บางคนถึงขั้นจำไม่ได้เลย วันหลังจากตื่นนอนแล้วเราทำอะไรบ้าง วันนี้เราจะมาแนะนำสิ่งที่เราจะต้องทำหลังจากเราตื่นนอนเพื่อให้ร่างกายของเรานั้นมีสุขภาพที่ดีขึ้นปรับเปลี่ยนพฤติกรรมถ้าคุณอยากที่จะมีสุขภาพร่างกาย เริ่มเช้าวันใหม่ มาดูดีกว่านิสัยที่ไม่ควรทำหลังจากตื่นนอนมีอะไรบ้างเพื่อที่จะทำให้คุณมีการปรับเปลี่ยนตัวเองถ้าอยากจะใช้ชีวิตที่ดีขึ้นในเช้าวันใหม่ ถ้าใครลองเปลี่ยนตัวเองแล้วบอกได้เลยว่าในวันใหม่ของคุณจะมีชีวิตที่ดีขึ้นอย่างแน่นอน 

เริ่มเช้าวันใหม่ ไม่ควรทำอย่างยิ่งสำหรับการเลื่อนนาฬิกาปลุก

แน่นอนว่ามันเป็นพฤติกรรมที่ไม่ดีเลยและมีผลต่อร่างกายอย่างแน่นอน สำหรับผลเสียที่มีต่อร่างกายนั้น อย่างแรกเลยก็คือจะทำให้สมองมีการเกิดการสับสนขึ้น เพราะว่าไม่ว่าจะเป็นร่างกายและสมอง เราไม่สามารถที่จะปรับ ยกตัวอย่างเช่น ร่างกายกับสมองเราไม่สามารถที่จะหลับได้ในตอนนั้นเลย แน่นอนว่าเราไม่สามารถหลับได้ทันทีตอนที่เราเลื่อนนาฬิกาปลุก และการที่เราโดนนาฬิกาปลุกเตือนขึ้น มันก็จะทำให้สมองของเรานั้นตกใจสะดุ้งขึ้นจากเสียงนาฬิกาปลุก มันเลยเป็นเหตุผลที่ตอนที่เราหลับไปแป๊บนึงแล้วสมองมันก็ยังทำงานอยู่ซึ่งระบบการทำงานของสมองนั้นมันก็ต้องเตรียมสารเคมีหรือฮอร์โมนบางอย่าง การที่เราหลับหลับตื่นๆเลยเป็นผลเสียต่อระบบสมองและร่างกายโดยตรงเลย

ออกกำลังกายเบาๆ

แน่นอนว่ามันอาจจะเป็นวิธีที่สำหรับคนที่ชื่นชอบในการออกกำลังกาย สำหรับใครที่ไม่ชอบออกกำลังกายนั้นก็ทำใจสักเล็กน้อยเพราะว่ามันต้องออกในช่วงตอนเช้ามืดเพราะว่าตอนออกกำลังกายตอนเช้านั้นถือว่าเป็นเรื่องที่ดีมากและหลายคนนั้นไม่ค่อยออกกำลังกายในตอนเช้าสักเท่าไหร่ หลายคนก็จะออกกำลังกายในช่วงตอนเย็นหนักๆเลย จริงๆแล้วเราสามารถเปลี่ยนมาออกกำลังกายเบาๆในตอนเช้า มันจะช่วยให้เราสามารถมีร่างกายที่พร้อมสำหรับวันใหม่ เป็นการยืดเส้นยืดสาย และยังช่วยให้กระตุ้นเลือดไหลเวียนดีขึ้นอีกด้วยในวันนั้น คุณจะพบกับร่างกายที่สดชื่นในวันมาอย่างแน่นอนถ้าคุณออกกำลังกายในตอนเช้าเบาๆ ในส่วนของตอนเช้านั้นยังช่วยให้เป็นเรื่องในการลดน้ำหนักที่ดีอีกด้วยเพราะว่ามันมีส่วนเกี่ยวข้องกับการเผาพลาญไขมันได้ดีมากในช่วงตอนเช้า

ระบบขับถ่าย

เมื่อเรารับประทานอาหารไปทุกๆวันนั้นแน่นอนว่าการขับถ่ายถือว่าเป็นสิ่งที่เราจะต้องให้ความสำคัญ ร่างกายจะมีการย่อยอาหารและเอาของเสียออกจากร่างกาย เป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมากเลยในการขับถ่ายในตอนเช้า ทำเป็นประจำเพื่อให้เคยเป็นนิสัย ไม่ฉะนั้นมันจะเกิดการสะสม และมันยังทำให้เกิดผลเสียต่อระบบการทำงานของท้อง ซึ่งถ้าคุณปล่อยไว้นานๆนั้นอาจจะเกิดผลเสียในระยะยาว นั่นก็คือระบบลำไส้ใหญ่ ซึ่งคุณควรพยายามฝึกฝนตัวเองให้ขับถ่ายในตอนเช้า เพราะว่ามันยังช่วยให้ระบบการทำงานของลำไส้นั้นทำงานได้ดีอีกด้วย