ผลไม้สุขภาพ

เชื่อได้เลยว่าทุกคนย่อมรู้ดีกันอยู่แล้วว่าสำหรับผลไม้มันมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างแน่นอน แต่ที่สำคัญเลยก็คือคุณควรที่จะทานมันในปริมาณที่พอดี เพราะต่อให้เป็นของมีประโยชน์ขนาดไหนแต่ถ้าคุณเกินพอดีซะทุกอย่างมันก็เป็นผลเสียได้เช่นกัน ดังนั้นเราจะมาดูกันเลยดีกว่าว่า ผลไม้สุขภาพ นั้นมันมีอะไรบ้างและมันมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไรมันให้อะไรกับร่างกาย และมีสารอาหารอะไรบ้างที่มีความจำเป็นต่อร่างกายซึ่งสิ่งสำคัญเลยก็คือควรจะทานให้หลากหลายเพื่อที่จะได้รับประโยชน์ต่างๆ ของผลไม้ได้อย่างเต็มที่มันก็เหมือนกับอาหารที่ต้องกินหลายๆ อย่างเพื่อวิตามินที่แตกต่างกันผลไม้ก็เช่นกัน เพราะในปัจจุบันร่างกายของมนุษย์เรานั้นได้มีการเปลี่ยนแปลงซึ่งมันเป็นผลกระทบมาจากสิ่งแวดล้อม ไม่ว่าจะเป็นการกินการนอนรวมถึงการได้รับสารอาหารทุกอย่าง อาจจะได้รับไม่เพียงพอดังนั้นร่างกายก็อาจจะต้องการสารอาหารเพิ่มมากกว่าเดิม สำหรับบางชนิดมีงานวิจัยที่บอกว่าเพียงแค่คุณทานเพียงเล็กน้อยเท่านั้น มันก็มีการเพิ่มภูมิต้านทานแล้ว ดังนั้นอยากให้ทุกคนเห็นถึงความสำคัญของผลไม้

การทานอย่างหลากหลายวันจะได้ประโยชน์ที่แตกต่างกัน เพราะส่วนใหญ่แล้วผลไม้มันจะมีไลโคปีน ซึ่งมันจะเป็นตัวช่วยให้ผิวพรรณของคุณนั้นสวยงามมากขึ้นกว่าเดิมมันกระตุ้นการทำงานของเซลล์เม็ดสี และที่สำคัญสำหรับสาวๆ คงจะชอบกันมันป้องกันการเกิดจุดด่างดำและส่วนใหญ่แล้วในผลไม้มักจะมีวิตามินซีเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่มีประโยชน์ และมีความสำคัญต่อร่างกายมากๆ เพราะนอกจากมันจะเป็นสารที่ต้านอนุมูลอิสระแล้วมันยังป้องกันโรคหลอดเลือดแดงแข็งและชะลอความแก่ได้ด้วย และที่สำคัญวิตามินซีมันก็เป็นสารอาหารที่มีความจำเป็นต่อการสร้างคอลลาเจน ดังนั้นเอาสาวก็ควรที่จะเลือกทานผลไม้ที่มีวิตามินซีกันนะ เพื่อที่จะทำให้ร่างกายสร้างคอลลาเจนได้แล้วจะทำให้ผิวสวยงามแล้วก็ยังมีสารอาหารอื่นที่มีความสำคัญและจำเป็นอีกอย่างแคโรทีน และก็แอนโทไซยานินแคลเซียมวิตามินอีรวมถึงเส้นใยอาหารแต่ละอย่างที่กล่าวมามีความจำเป็นต่อร่างกายทั้งนั้น 

ฝรั่ง

เป็นผลไม้ที่เดินไปที่ร้านไหนที่เป็นร้านขายผลไม้ก็มักจะพบเจอ และที่สำคัญมันเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์มากเหมาะมาก สำหรับคนลดน้ำหนักเพราะมันเป็นผลไม้ที่หาได้ง่าย และก็มีราคาถูกมากมีประโยชน์ขนาดนี้ต้องหามาไว้ติดบ้าน แล้วหิวเวลาที่คุณกำลังลดน้ำหนักเป็นตัวช่วยที่ดีเลยทีเดียวเพราะฝรั่งนั้นทุกสายพันธุ์ของมัน จะมีวิตามินซีที่สูงรวมถึงกากใยอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระที่เยอะมาก ต้องบอกเลยว่าเป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่เป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนักและมีรสชาติที่อร่อย

กล้วย

เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่ทุกคนน่าจะรู้จักกันเป็นอย่างดี เพราะว่าผลไม้ชนิดนี้ในประเทศไทยนั้นนิยมปลูกกันเป็นจำนวนมาก สำหรับบางบ้านไม่จำเป็นที่ต้องหาซื้อทานเสียด้วยซ้ำ และมันก็เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่เหมาะเป็นอย่างมากที่จะใช้ในการทานเป็นอาหารว่าง เพราะว่ามันก็ทำให้อยู่ท้องด้วยและที่สำคัญกล้วยนั้นมันมีโพแทสเซียม และเส้นใยอาหารแล้วก็เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่ให้พลังงานกับร่างกายได้ตลอดทั้งวัน ที่สำคัญเลยคือกล้วยเหมาะที่จะนำมาทานแทนขนมประเภทต่างๆ ระหว่างวันได้เป็นอย่างดี

แอปเปิ้ล

ผลไม้ชนิดนี้เป็นผลไม้ที่ได้รับความนิยมมากไม่ว่าจะเป็นทานในยามว่าง หรือทานในช่วงลดน้ำหนักก็ตามมันเป็นผลไม้ที่มีพลังงานต่ำมาก ซึ่งมันถือว่าเป็นเรื่องดีสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักเลยทีเดียว และที่สำคัญนอกจากมันจะมีแคลอรี่ที่ต่ำมันก็ยังมีสารอนุมูลอิสระ ซึ่งมันจะเป็นตัวช่วยในการป้องกันการเสื่อมของเซลล์ และมันจะช่วยลดคอเลสเตอรอลได้เป็นอย่างดีอีกด้วยและสิ่งที่สำคัญเลยก็คือ Apple บางครั้งสำหรับบางคนชอบเอาเปลือกออก ซึ่งต้องบอกก่อนว่าสารอาหารต่างๆ ของมันนั้นอยู่ที่เปลือกอุดมไปด้วยสารอาหารที่ช่วยป้องกันโรคต่างๆ ได้เป็นอย่างดี

ลูกพีช

เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่เป็นศูนย์รวมของวิตามินต่างๆ เลยก็ว่าได้ และที่สำคัญเลยลูกพีชมันมีสารอาหารที่มากกว่ากล้วยเสียด้วยซ้ำ และพีชมันก็เป็นผลไม้ที่ให้รสหวานดังนั้นต้องบอกก่อนว่า สำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักและอยากจะทานของหวานลูกพีช ก็เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่สามารถจะทานได้และให้ความหวานแทน เพราะมันมีสารต้านอนุมูลอิสระและเส้นใยอาหารหรือจะเอาลูกบิดไปทำอาหารประเภทต่างๆ เพื่อให้เป็นของหวานเอาไปทานแทนอาหาร หรือขนมหวานมันก็จะดีต่อสุขภาพของคุณมากกว่า